想要長(zhǎng)壽的話平時(shí)是需要保持良好的生活習(xí)慣的，那么怎么才能長(zhǎng)壽呢?如何才能保持長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽的秘訣有哪些呢?今天就為大家介紹一下長(zhǎng)壽的跡象有哪些吧!下面大家就跟著我一起來(lái)看一看吧!
這3個(gè)是長(zhǎng)壽的征象看看你有沒(méi)有
肺呼吸功能強(qiáng)易長(zhǎng)壽
研究發(fā)現(xiàn)：肺活量對(duì)遠(yuǎn)期和近期死亡能作預(yù)告信息。這種肺功能的測(cè)定，可以用來(lái)判斷一個(gè)人的健康狀況以及壽命的長(zhǎng)壽。
當(dāng)人們作大深呼吸后，再作大呼氣時(shí)所呼出的氣量，便稱為“肺活量”。成人的肺活量平均值，男性為3500至4000毫升，女性為2500至3500毫升，而經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人可達(dá)5000毫升。肺活量隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，我們能夠通過(guò)預(yù)測(cè)、考察自己的肺活量而對(duì)自己的健康與生命生存情況作出基本的估計(jì)。
靜息心率慢
慢心率使人長(zhǎng)壽的開(kāi)關(guān)，身體健康的老人靜息心率較慢是件好事。靜息心率越慢，壽命越長(zhǎng)。靜息心率每分鐘60~75次是理想狀態(tài)。研究表明，靜息心率在60次左右，人的壽命可達(dá)93歲。相反，靜息心率大于80次，壽命就會(huì)縮短。這是因?yàn)樾穆试娇欤呐K的舒張期就會(huì)縮短，心肌供氧減少，從而引起心臟供血不足、心肌缺血;同時(shí)，心率增快也會(huì)直接導(dǎo)致心肌耗氧增加。長(zhǎng)此以往，會(huì)增加心肌梗死、慢性心衰的發(fā)生率。
手勁大
研究表明，手勁大是更容易長(zhǎng)壽的，如手的握力、走路速度、從椅子上站起來(lái)的敏捷度、單腿平衡能力等，這些都暗示著身體的健康程度，在這些方面能力越強(qiáng)的人，往往越長(zhǎng)壽。研究表明握力弱者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)比握力強(qiáng)者高出67%。據(jù)介紹成年男性握力在40公斤左右，成年女性在27公斤左右，握力會(huì)隨著年齡的增大而減少，握力每增加1公斤，死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)減少3%。
如何才能保持長(zhǎng)壽
每周兩次夫妻生活
研究人員曾對(duì)252名患者展開(kāi)了為期25年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常有夫妻生活是男性長(zhǎng)壽的重要因素。每周兩次，壽命可延長(zhǎng)2年，經(jīng)常夫妻生活可使早亡危險(xiǎn)降低50%，但不可縱欲過(guò)度。
結(jié)婚
研究發(fā)現(xiàn)，已婚男性比未婚男性死亡風(fēng)險(xiǎn)低46%，已婚男女心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低5%。
水果挑熟透的
新研究表明，完全成熟的水果更有益健康長(zhǎng)壽。熟透的梨、黑莓和西瓜都含有更多抗氧化劑，有益抗癌、護(hù)心。
每天5杯綠茶
綠茶富含強(qiáng)抗氧化劑兒茶素，可以預(yù)防糖尿病和心臟病。日本一項(xiàng)涉及4萬(wàn)多名參試者的研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝5杯綠茶，可以降低死亡率。
每年休假
