水對(duì)我們來(lái)說(shuō)是必不可少的物質(zhì)之一,喝水的好處有哪些?人們常說(shuō)清晨要先喝一杯水,那么早晨喝水的好處在哪里?很多人因?yàn)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/47075-1.html' target='_blank'>錯(cuò)誤的喝水習(xí)慣,導(dǎo)致自己的身體健康出現(xiàn)問題。究竟應(yīng)該如何正確喝水呢!
早上第一杯水的四大好處以及注意事項(xiàng):
1.補(bǔ)充水分:
晚上睡覺時(shí),人體會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床后會(huì)處于缺水狀態(tài),而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
2.預(yù)防便秘:
起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
3.調(diào)節(jié)腸胃:
經(jīng)過(guò)一晚上的代謝,早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,這時(shí)喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態(tài)。
4.使大腦清醒:
水會(huì)增加血容量,促進(jìn)血液循環(huán),讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
如何正確喝水
新鮮白開水佳
研究表明,白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。此外,白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進(jìn)血液循環(huán),讓人更快地清醒過(guò)來(lái)。
喝水的好處
中年女性選擇蜂蜜水
專家研究發(fā)現(xiàn),蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用,改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調(diào)對(duì),太熱的水會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。
便秘的人喝點(diǎn)淡鹽水
淡鹽水能刺激腸蠕動(dòng),幫助順利排便。但需要特別提醒的是,沒有便秘癥狀,特別是血壓高的人好不要喝,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高。另外,起床后喝淡鹽水,會(huì)增加體內(nèi)的鹽分,加重脫水現(xiàn)象,讓人覺得口干舌燥。
皮膚不好,喝點(diǎn)檸檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水,能起到美白養(yǎng)顏的功效。果汁、碳酸飲料好別喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此時(shí)身體需要的水分,反而會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),不利于身體健康。另外,碳酸飲料在代謝中會(huì)加速鈣的排泄,還容易使人體缺水。