水對我們來說是必不可少的物質(zhì)之一,喝水的好處有哪些?人們常說清晨要先喝一杯水,那么早晨喝水的好處在哪里?很多人因為錯誤的喝水習慣,導致自己的身體健康出現(xiàn)問題。究竟應該如何正確喝水呢!
早上第一杯水的四大好處以及注意事項:
1.補充水分:
晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床后會處于缺水狀態(tài),而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
2.預防便秘:
起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動,預防便秘。
3.調(diào)節(jié)腸胃:
經(jīng)過一晚上的代謝,早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態(tài)。
4.使大腦清醒:
水會增加血容量,促進血液循環(huán),讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。
如何正確喝水
新鮮白開水佳
研究表明,白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對預防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。此外,白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環(huán),讓人更快地清醒過來。
喝水的好處
中年女性選擇蜂蜜水
專家研究發(fā)現(xiàn),蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用,改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調(diào)對,太熱的水會破壞其營養(yǎng)成分。
便秘的人喝點淡鹽水
淡鹽水能刺激腸蠕動,幫助順利排便。但需要特別提醒的是,沒有便秘癥狀,特別是血壓高的人好不要喝,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。另外,起床后喝淡鹽水,會增加體內(nèi)的鹽分,加重脫水現(xiàn)象,讓人覺得口干舌燥。
皮膚不好,喝點檸檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水,能起到美白養(yǎng)顏的功效。果汁、碳酸飲料好別喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此時身體需要的水分,反而會加重胃腸負擔,不利于身體健康。另外,碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄,還容易使人體缺水。