男人如何養(yǎng)生 男人養(yǎng)生的小細(xì)節(jié)

  俗話說“身體是革命的本錢”,男人作為家里面的頂梁柱,一定要注意好好養(yǎng)生?,F(xiàn)在社會壓力大,男人養(yǎng)生可以幫助男人排解各種工作壓力和生活壓力。那么男人如何養(yǎng)生呢?接下來小編就給大家講講男人養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)吧。

  男人養(yǎng)生保健細(xì)節(jié)

  不少的男性朋友們,身體都處在亞健康狀態(tài)。男人其實(shí)更加要重視養(yǎng)生保健,這樣才能有持續(xù)強(qiáng)健的身體狀態(tài)。下面就一起來看看,男性養(yǎng)生的幾個(gè)養(yǎng)生小常識吧!

  1、餐后喝茶不養(yǎng)生

不少人喜歡飯后馬上飲茶,其實(shí)很不科學(xué)

  不少人喜歡飯后馬上飲茶,其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時(shí)間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時(shí)為飲茶的佳時(shí)間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時(shí)間久了容易引起胃炎。

  2、吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間

  上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能低,適合服用維生素類補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上19時(shí)服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨低,因此,臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

  3、洗手需要15秒

  大多數(shù)人每次洗手時(shí)間平均不足8秒,這樣很難有效清除手上的細(xì)菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個(gè)細(xì)菌,如果您有摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣,很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時(shí),一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。

  4、好別拿酸奶充饑

好別拿酸奶充饑

  因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時(shí)左右,胃液被稀釋,胃內(nèi)的酸堿度適合乳酸菌生長,此時(shí)喝酸奶效果好,尤其是晚飯后2小時(shí)更是佳選擇。從補(bǔ)鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果好。

  5、下班時(shí)間適合健身

  在16時(shí)~18時(shí)這段時(shí)間內(nèi),人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn),而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí),您的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感,全身協(xié)調(diào)能力好,尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動。

  6、看“點(diǎn)”行事

  午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi),品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡,有助于消化,還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果喜歡甜點(diǎn)的話,好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食,此時(shí)攝入的脂肪大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉,基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。如果想減肥,建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。

  7、睡眠時(shí)間并非越長越好

  佳睡眠時(shí)間應(yīng)在每日7~8小時(shí)之間,過長或過短都不利于健康。研究表明,如將睡眠時(shí)間減少或是增加,患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都有可能增加。

  男人養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)

男人養(yǎng)生 男人養(yǎng)生保健注意事項(xiàng) 男人如何養(yǎng)生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...