春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。在春天一定要注意正確的飲食和保健，這樣才能確保我們的身體健康。那么春季保健養(yǎng)生要注意什么呢?春季養(yǎng)生有很多的講究，第一就是要健康飲食。那么春季飲食怎么吃呢?
春季保健養(yǎng)生切勿犯了4大禁忌，下面小編為你詳細(xì)介紹。春天氣候多變，是各種呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，為了避免疾病纏身，春季養(yǎng)生要注意活動(dòng)身體，呼吸新鮮空氣，同時(shí)，千萬不要觸碰一些禁忌行為，否則會(huì)加快疾病找上你的速度!
1、避免吃太酸、辣的食物
“春夏補(bǔ)陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽氣。中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個(gè)缺點(diǎn)，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。
2、避免只用一套護(hù)膚品用到底
因?yàn)榇杭痉蹓m飛揚(yáng)，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護(hù)膚品，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，護(hù)膚效果也打折扣。因?yàn)樵诖杭緫?yīng)循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品。
氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜?jiǎng)?，換成少油補(bǔ)水的乳液。春天紫外線較強(qiáng)，護(hù)膚重要的是補(bǔ)水和防曬，敏感肌膚更需注意。
3、避免門窗緊閉
到了春天，氣溫上升，濕度提高，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時(shí)間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘，好能形成空氣對(duì)流，佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。
4、避免少運(yùn)動(dòng)
春天的氣候適于睡眠，有些人有時(shí)會(huì)感到周身困而無力，提不起精神，這些現(xiàn)象稱為“春困”?！按豪А辈皇撬卟蛔?，也不是病態(tài)，而是“生物鐘轉(zhuǎn)換”――人體不能適應(yīng)氣溫升高的環(huán)境變化和體內(nèi)發(fā)生了“血液重新分配”的生理變化所致。
所以不應(yīng)貪于睡覺，而應(yīng)積極參加體育、文娛活動(dòng)，以增強(qiáng)心臟功能、改善血液循環(huán)和腦部供血，減輕或消除春困。
多活動(dòng)，是非常有益健康的，因?yàn)槌醮嚎諝庵胸?fù)離子大大增加，負(fù)離子能加強(qiáng)細(xì)胞的負(fù)荷，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮層功能，促進(jìn)造血機(jī)能和肺的換氣能力，從而使人感到神清氣爽、頭腦清醒、精力充沛。
春季養(yǎng)生必吃5種時(shí)令水果
1、桔子
桔子含水量高、營養(yǎng)豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體，特別對(duì)患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。
2、菠蘿
這是三月的春天時(shí)令水果。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
3、蘋果
