快學(xué)這幾個(gè)降脂法 高血脂輕松降下來(lái)了

  氣血是保障人體健康的基準(zhǔn),而血管就好比是一條“大馬路”,血液在其中流動(dòng),各種車(chē)輛就相當(dāng)于是膽固醇、血脂,只有這些成分正常運(yùn)行,且含量不超標(biāo),便不容易發(fā)生淤滯而導(dǎo)致血管硬化、心肌梗塞等心腦血管疾病的產(chǎn)生。

氣血是保障人體健康的基準(zhǔn)

  因此,為了避免“車(chē)禍”的發(fā)生,降脂應(yīng)當(dāng)成為人們養(yǎng)生的重中之重。因此,今天小編就為大家列了一個(gè)降脂日程表,每天堅(jiān)持做一做,便能輕松的幫你降低血脂,避免各種血管疾病的侵襲。

  這幾個(gè)降脂方法很有效

  1、起床后先喝杯水

  在一整夜睡眠的過(guò)程中,身體會(huì)通過(guò)排汗、呼吸而損失不少的水分,并且早晨身體內(nèi)的血液濃度是很高的。而若能及時(shí)的空腹喝杯溫開(kāi)水,對(duì)于促進(jìn)血液的快速循環(huán)、降血脂是很有益的。

  2、早餐喝碗玉米碴粥

  玉米這種粗糧谷物,很適合降血脂,因其所含豐富的纖維素、卵磷脂可抑制膽固醇、血脂的形成,對(duì)于防治高血脂癥相當(dāng)有效。

  3、零食吃點(diǎn)堅(jiān)果

  在早餐和午餐之間的時(shí)段,若產(chǎn)生饑餓之感,不妨吃一小把堅(jiān)果飽飽腹,其中松籽仁、核桃、杏仁便是好選擇。

  4、午餐吃點(diǎn)清蒸魚(yú)

  不少人午餐多愛(ài)吃點(diǎn)葷腥,但是為了更好的降血脂,不妨試著吃點(diǎn)魚(yú)肉,其中清蒸魚(yú)肉便是降血脂的不二之選,同時(shí)還能滿(mǎn)足味蕾的需求。

  因?yàn)轸~(yú)肉中所含的脂肪基本都是不飽和的脂肪酸,所具有的降血脂、膽固醇的效果也是杠杠的,且清蒸魚(yú)的吃法還能更原汁原味的嘗到魚(yú)肉的鮮美。

且清蒸魚(yú)的吃法還能更原汁原味的嘗到魚(yú)肉的鮮美

  5、餐后走一走

  吃飽喝足后,血液中的血糖、血脂含量都是相對(duì)較高的,而餐后稍作休息后,不妨適量的散會(huì)步、慢走,不僅能促進(jìn)消食,而且還能有利于血脂的降低。

  除了餐后適量的運(yùn)動(dòng)之外,每天保證起碼半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量也是很有必要的。

  6、晚餐吃點(diǎn)大蒜

  用醋腌制糖蒜,在晚上的時(shí)候吃上幾瓣,不僅讓晚餐變得有滋有味起來(lái),而且大蒜、醋中均含有降血脂的成分,所以能邊吃邊降脂,豈不是很好?

  提示:要想降血脂,除了要用以上的方法,還得堅(jiān)持服用調(diào)脂藥,方能雙管齊下!

  希望諸位能試試上文所述的方法,堅(jiān)持一段時(shí)間,相信一定能起到不錯(cuò)的效果。你還在等什么呢?

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如何降血脂 清蒸魚(yú)的好處 
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