我們一生當中有很長時間是在廁所度過的,所以上廁所的方法也是會影響我們的健康的,但是生活當中有很多人上廁所會犯錯,那么上廁所注意事項有哪些呢?上廁所蹲多久比較合適呢?長時間坐馬桶的危害有哪些呢?一起來看看吧!
上廁所的時間太長
生活當中有很多人會在廁所里面玩手機,看報紙,一蹲就是很長時間,其實這對于我們的健康是十分不利的,我們上廁所的時候大腸會受到很大的壓力。
不過,給便便壓力的同時,腸道也承擔了很高的壓力,時間一長,痔瘡,直腸粘膜松弛、脫垂之類的病就會找上門來。上廁所(大便)的佳時間是 3分鐘左右,就算上不出來,也別老蹲著,四處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)再回來,說不定有新的收獲。至于書、報紙、手機、平板電腦這些東西,就別帶進廁所了。如果你就是不聽話,每次上廁所都超過10分鐘……肛腸科的大門就是為你你敞開的。
上廁所使的勁太大
不要用力排便!不要用力排便!不要用力排便!重要的事必須說三遍。不少人都便秘,但使出吃奶的力氣排便,真的沒好處。因為用盡全力排便時,相關(guān)肌肉強烈收縮,不僅讓腹部的壓力升高,血壓也升高了不少,這樣一來,不僅更容易得痔瘡,心臟和血管的負擔也不小。
生活當中有不少人深受便秘的侵害,這類人好不要不好意思,盡快的去醫(yī)院治療,另外平時要多喝水。
擦屁屁的方向不對
無論大便還是小便,女性都要從前向后擦。原因其實也很簡單,因為按從前往后的順序,尿道、陰道、肛門對致病菌的防御力越來越高。
也就是說,從前往后擦,能用強的防御力量去對付敵人(致病菌),從而降低感染的風(fēng)險。至于男性,其實也是擦擦更健康的(沒錯,即使是小便)。不過,由于男性尿道比女性長很多,有先天優(yōu)勢,所以不擦的話,問題不大……
擦屁屁的紙沒用對
屁股擦不對,痔瘡發(fā)病機會高幾倍!雖然這話有點夸張,但真不是亂說。有研究顯示,把衛(wèi)生紙疊成4層擦屁股的人,得痔瘡概率比只疊2層的人低了大約17%。
為什么會這樣?得從痔瘡的成因說起。肛腸壓力長期升高,讓肛門附近的靜脈血液循環(huán)不通暢,累積到一定程度時,就會發(fā)生淤血、腫脹、凸出,于是形成了痔瘡。
可以想象,如果能讓紙軟一點、把紙疊厚一點、擦的時候輕一點,不僅對肛門的刺激小,還能起到一點按摩作用,發(fā)生痔瘡的概率當然會低一些。所以,大家擦屁屁的時候記得把紙疊厚一點、動作輕一點,有好處。
上完廁所洗手時間太短
廁所里的細菌是很多,我們上完廁所之后一定要洗手,但是有些人隨便洗洗就結(jié)束了,其實這起不到防病的作用。
蹲廁所蹲多久合適
告訴大家,蹲廁所時間多于3分鐘時,就可能使得直腸靜脈曲張發(fā)生淤血,造成痔瘡,而且蹲廁時間越長,發(fā)病率就會越高。一般來說,蹲廁所的時間在三分鐘左右是比較合適的。久蹲不起會導(dǎo)致腹壓上升、靜脈血回流受阻等。長期這樣就會造成痔瘡了。當然,久蹲廁所的危害遠不止這些。
蹲廁所時間太久會吸入有毒氣體,身體和有毒物質(zhì)會形成封閉空間,使得毒氣進入我們體內(nèi),嚴重時可能造成肛門炎、慢性陰道炎以及宮頸癌等疾病。因此,排便要講究“短平快”,減少有毒物質(zhì)進入體內(nèi)。蹲廁所時間太久,也會引發(fā)痔瘡,超過3分鐘時就很容易出現(xiàn)痔瘡了。