出汗是很多人都討厭的事情，但是你知道嗎?主動(dòng)出汗有很多的好處，可以幫助我們保護(hù)身體健康，下面就讓我們來看一看出汗的好處有哪些、怎樣健康出汗、出汗后要注意哪些事，希望能夠幫助到大家哦。
出汗的好處有哪些
雖然出汗粘乎乎的十分討厭，但出汗也有很多的好處，讓我們了解一下吧。
1、潤(rùn)膚護(hù)膚
人體出汗的過程就是毛孔排出毒素的過程，出汗時(shí)，皮膚上分泌的油脂和各類雜物會(huì)排出體外，這樣有助于清潔皮膚，減少皮膚粗糙現(xiàn)象。
2、減肥防疾病
出汗有助于幫助消耗身體多余的能量，促進(jìn)脂肪的分解，具有一定的減肥作用。因此平時(shí)喊著減肥的妹紙，夏天好多運(yùn)動(dòng)，多出點(diǎn)汗。
3、提高免疫力
有研究顯示，汗液中含有的抗菌肽具有抵御病毒侵犯的功效，平時(shí)多出點(diǎn)汗是可以提高身體免疫力的，而且還有助于預(yù)防感冒。
4、促進(jìn)消化
夏天消化不良，除了飲食調(diào)理和藥物治療外，其實(shí)還可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來促進(jìn)消化。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗有助于身體代謝，加速腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃消化狀況。
5、穩(wěn)定血壓
鍛煉出汗有助于人體毛細(xì)血管的擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管壁彈性，進(jìn)而起到穩(wěn)定血壓的作用。
6、排毒防癌
流汗是排毒防癌的重要手段，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)排出的主要途徑之一，在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?/p>
怎樣健康出汗
主動(dòng)出汗才是健康的
主動(dòng)出汗是從里到外的出汗，與被動(dòng)出汗不同，被動(dòng)出汗是由外到內(nèi)的出汗，比如夏天由于天氣太熱，溫度太高出汗就是被動(dòng)出汗，運(yùn)動(dòng)出汗屬于主動(dòng)出汗。
運(yùn)動(dòng)前喝熱水有利于主動(dòng)出汗
這樣會(huì)讓毛孔處于即將張開的狀態(tài)，汗出透了，身體就會(huì)都通了。但是要注意運(yùn)動(dòng)后不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或者用涼水洗澡。
生姜有利于出汗
人們常說冬吃蘿卜夏吃姜，不老醫(yī)生開藥方。生姜能讓促進(jìn)血液循環(huán)，讓身上的毛孔張開，能帶走身上多余的熱量，也能帶走身體內(nèi)的毒素。除了生姜泡水，還可以用生姜泡水洗腳。
