出汗是很多人都討厭的事情,但是你知道嗎?主動(dòng)出汗有很多的好處,可以幫助我們保護(hù)身體健康,下面就讓我們來看一看出汗的好處有哪些、怎樣健康出汗、出汗后要注意哪些事,希望能夠幫助到大家哦。
出汗的好處有哪些
雖然出汗粘乎乎的十分討厭,但出汗也有很多的好處,讓我們了解一下吧。
1、潤膚護(hù)膚
人體出汗的過程就是毛孔排出毒素的過程,出汗時(shí),皮膚上分泌的油脂和各類雜物會排出體外,這樣有助于清潔皮膚,減少皮膚粗糙現(xiàn)象。
2、減肥防疾病
出汗有助于幫助消耗身體多余的能量,促進(jìn)脂肪的分解,具有一定的減肥作用。因此平時(shí)喊著減肥的妹紙,夏天好多運(yùn)動(dòng),多出點(diǎn)汗。
3、提高免疫力
有研究顯示,汗液中含有的抗菌肽具有抵御病毒侵犯的功效,平時(shí)多出點(diǎn)汗是可以提高身體免疫力的,而且還有助于預(yù)防感冒。
4、促進(jìn)消化
夏天消化不良,除了飲食調(diào)理和藥物治療外,其實(shí)還可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來促進(jìn)消化。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗有助于身體代謝,加速腸胃蠕動(dòng),改善腸胃消化狀況。
5、穩(wěn)定血壓
鍛煉出汗有助于人體毛細(xì)血管的擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),增加血管壁彈性,進(jìn)而起到穩(wěn)定血壓的作用。
6、排毒防癌
流汗是排毒防癌的重要手段,汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)排出的主要途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?,有時(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?/p>
怎樣健康出汗
主動(dòng)出汗才是健康的
主動(dòng)出汗是從里到外的出汗,與被動(dòng)出汗不同,被動(dòng)出汗是由外到內(nèi)的出汗,比如夏天由于天氣太熱,溫度太高出汗就是被動(dòng)出汗,運(yùn)動(dòng)出汗屬于主動(dòng)出汗。
運(yùn)動(dòng)前喝熱水有利于主動(dòng)出汗
這樣會讓毛孔處于即將張開的狀態(tài),汗出透了,身體就會都通了。但是要注意運(yùn)動(dòng)后不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或者用涼水洗澡。
生姜有利于出汗
人們常說冬吃蘿卜夏吃姜,不老醫(yī)生開藥方。生姜能讓促進(jìn)血液循環(huán),讓身上的毛孔張開,能帶走身上多余的熱量,也能帶走身體內(nèi)的毒素。除了生姜泡水,還可以用生姜泡水洗腳。