一些朋友在生活中總是會(huì)覺(jué)得很累，這很有可能就是因?yàn)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/981970-1.html' target='_blank'>過(guò)度疲勞所導(dǎo)致的，下面就讓我們來(lái)看一看過(guò)度疲勞有什么癥狀，過(guò)度疲勞吃什么好，希望大家在看完此篇文章之后，都能夠用充足的精神去面對(duì)每一天。
過(guò)度疲勞會(huì)有什么癥狀
如果你有下面這些情況，很有可能是因?yàn)槟闾^(guò)疲勞所導(dǎo)致的。
記憶力減退
開(kāi)始忘記熟人的名字，心算能力也越來(lái)越差。
肩膀痛
肩部與頸部強(qiáng)直性發(fā)麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
情緒波動(dòng)大
做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
睡眠質(zhì)量差
睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也感到不解乏，并很容易因?yàn)槠诤涂鄲炇?，注意力不集中，集中精力的能力越?lái)越差。
小毛病不斷
經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果。
腸胃不好
腸胃障礙，食欲不振、沒(méi)胃口，經(jīng)常不吃早餐或是用餐時(shí)間不固定。
身體功能下降
中年人過(guò)早地出現(xiàn)腰酸腿痛、女子過(guò)早閉經(jīng)，都是身體衰退的第一信號(hào)。
如何緩解疲勞
踮腳尖
人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
