早晨起床的時(shí)候，總是會(huì)感覺到口渴，大家也都知道，我們?cè)绯科饋?lái)喝一杯白開水，是會(huì)讓我們神清氣爽的，并且還有助于我們排便，但是有些人早上一起床習(xí)慣性的選擇和一些飲料，你知道晨起哪些水不能喝嗎，早晨喝溫開水的好處有哪些呢，如何正確喝水呢，接下來(lái)一起來(lái)看文章內(nèi)容吧。
一、飲料
早上起來(lái)的第一杯水好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排 泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。
有一些飲料確實(shí)會(huì)對(duì)于利尿有一定的幫助，但是如果選擇在早晨喝的話不僅沒(méi)有補(bǔ)充身體機(jī)能所需要的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的需求，反而會(huì)讓身體鬧起水荒，形成更嚴(yán)重的缺水情況。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
二、冰水
很多人喜歡早上起來(lái)喝一杯冰水，其實(shí)這是很不科學(xué)的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動(dòng)加快，甚至引起腸痙攣，導(dǎo)致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用后，容易引發(fā)胃病。
除此之外，冰水首先刺激喉嚨，充血狀態(tài)的血管就會(huì)驟然收縮，血液減少，潛藏與此的細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，就可能會(huì)導(dǎo)致嗓子痛，嗓子啞，或者發(fā)生感冒和咳嗽，對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。
早上。過(guò)度喝冰水還會(huì)影響生殖系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能，特別是一些少女，不管是否是月經(jīng)期，胡亂喝冰水或冰冷的飲料，會(huì)造成月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。寒氣聚集胞宮甚至隱埋下婚后不孕癥的禍根。
如果男性選擇早上喝冰水的話，而且還是過(guò)度飲用的話，會(huì)在一定程度上影響精子的發(fā)育，除此之外，冰水還會(huì)對(duì)喉嚨、聲帶以及呼吸系統(tǒng)都帶來(lái)危害。
三、久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過(guò)24小時(shí)的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。
四、鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
在生理學(xué)研究中心認(rèn)為，人在夜晚進(jìn)入睡眠之后，整夜都是滴水未進(jìn)的狀態(tài)下，然而呼吸和排汗以及泌尿系統(tǒng)依然在工作著，這些勝利活動(dòng)都是會(huì)大量的消耗人體的水分。
早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài) 此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè) 高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康。
