當(dāng)大部分的人到了四十歲后就要開始注意自己的身體狀況了,不管是對男士來說還是女士來說,四十歲之后就會開始走向衰老,那么,只有正確的做好保健,才能夠讓您在四十歲的時候還保持年輕,下面我們就一起了解一下,40歲后的保健。
40歲后的保健
當(dāng)您的年齡步入四十歲的時候,對身體的保健一定要更加的注意,千萬不能夠太大意,這樣才能夠更加健康,并且在飲食和生活習(xí)慣等等各個方面都要做到講究,那么,四十歲后應(yīng)該如何保健呢?下面就跟著小編一起來看看吧!
四少
少熱量,隨著年紀(jì)的增大,身體的組織會出現(xiàn)不同程度的萎縮,消耗的熱量也會降低,其中對蛋白質(zhì)的消化利用率也會下降,所以要少吃高熱量的食物,多吃一些新鮮的蔬菜水果和蛋類,保證足夠的蛋白質(zhì)和維生素就好。
少鹽少脂肪,對于40歲后的中年人來說,口味太重,吃鹽太多,容易導(dǎo)致高血壓、腦中風(fēng)和心血管疾病;同樣的,脂肪攝入太多也容易引發(fā)心血管疾病,嚴(yán)重影響中老年人的身體健康。
少膽固醇,膽固醇攝入太多,容易引發(fā)血管硬化和阻塞,導(dǎo)致各種心血管疾病,其中常見的有心肌梗塞和冠心病。
少糖類,中年以后一定要限制糖類的攝入,中年后胰腺功能減退,吃糖過多,不僅容易導(dǎo)致肥胖,還會增加胰腺的負(fù)擔(dān),引起糖尿病。
四多
多纖維素,40歲以后,消化道運(yùn)動能力會降低,容易發(fā)生便秘,而纖維素的攝入,不僅能夠通便,還能防止高血壓、動脈硬化和糖尿病。
多鈣,對于中老年人來說,很容易因缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,所以,生活中應(yīng)該多吃牛奶、海帶、豆類,補(bǔ)充鈣元素,預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血。
多碘,身體中碘缺乏容易引起甲狀腺疾病,其中甲狀腺功能減退為主,會降低代謝,影響脂肪的分解,而導(dǎo)致肥胖。
多水分,中老年人口渴感會有所減退,一旦飲水不足,容易導(dǎo)致身體脫水。所以,過了40歲,就算不那么口渴,也應(yīng)該注意補(bǔ)充水分。
四十歲是很多男性的一道坎,過好了就會一帆風(fēng)順,過不好可能會出現(xiàn)各種疾病問題,四十歲后男性的保健也是非常重要的,那么,上面講述了40歲后如何保健,下面我們就要關(guān)注一下,四十歲的男性在這個年齡階段應(yīng)該如何保健。