蘇打水是不少人都非常喜歡喝的一種水，而蘇打水的出現(xiàn)使得不少的人只喝蘇打水，長(zhǎng)期飲用蘇打水而不喝自來(lái)水，這是不少人的習(xí)慣，但是，蘇打水可以長(zhǎng)期喝嗎?很多人估計(jì)都有這個(gè)疑問(wèn)，今天我們就一起來(lái)了解與喜愛(ài)，蘇打水可以長(zhǎng)期喝嗎?
蘇打水可以長(zhǎng)期喝嗎
蘇打水并不是真正意義上的飲用水，它叫碳酸水，又叫氣泡水，其實(shí)是一種二氧化碳?xì)怏w融入水中的飲料，其實(shí)，在真正的意義上來(lái)講，它和可樂(lè)一樣，都是屬于碳酸飲料，并不是我們想象的那么健康，但蘇打水不含磷酸，含有碳酸和碳酸氫鈉，整體是堿性。
蘇打水含鈉，不能長(zhǎng)期喝
蘇打水通常會(huì)用碳酸氫鈉。而碳酸氫鈉是一種鈉鹽，顧名思義，它是含有鈉的，而鈉攝入過(guò)多會(huì)增加高血壓、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)推薦，成人每天鈉攝入不超過(guò)2300mg。世界衛(wèi)生紙組織推薦，成人每天鈉攝入不超過(guò)2000mg。我國(guó)認(rèn)為鈉的適宜攝入量是220mg。所以，鈉的攝入不能太多。蘇打水就不能長(zhǎng)期、大量地喝。
而且，現(xiàn)在的人們飲食多是偏于咸味的，或者是一些重口味的飲食，本來(lái)在飲食中攝入的鹽分就已經(jīng)很多了，如果在和蘇打水的話，就會(huì)增加身體鈉的攝入，這樣的話就是對(duì)身體非常不好的一種飲食和喝水方式。
偏堿性體質(zhì)人不宜喝蘇打水
人身體的體液是有差別的，有的人呈偏酸性，這種人常有疲勞感，補(bǔ)充偏堿性的飲料和食品有益于身體保健。比如一些患有痛風(fēng)病的人，因腎臟排酸功能低，導(dǎo)致血液中酸性物質(zhì)過(guò)多，應(yīng)該堅(jiān)持喝弱堿水。反之，對(duì)于身體體液呈偏堿性的人則不宜喝堿性水。尤其要注意的是，有癌癥遺傳家史的后代人體征大多屬偏堿性體液和低體溫體質(zhì)，這類(lèi)人要日常多食用偏酸性的食物，比如多喝山西老醋等。
胃酸分泌過(guò)多的人
胃酸分泌過(guò)少的人，不要大量飲用蘇打水，否則會(huì)加重胃酸缺乏。高血壓病人好也不要喝蘇打水，因?yàn)樘K打水含有較多的鈉，而減少鈉的攝入量是治療高血壓的重要措施，健康人同樣不宜長(zhǎng)期大量喝蘇打水，否則也容易引起飲食中的鈉超標(biāo)。
1、調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡
自然蘇打水呈弱堿性。人體內(nèi)環(huán)境宜弱堿性。我們每天吃很多肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)，都是酸性食物。因此，需要進(jìn)行酸堿平衡。那么，多吃些堿性食品更有利于身體健康(無(wú)腸胃病史)。
