大家都知道,我們睡覺是要枕枕頭的,它是睡覺時保持身體頭頸部正常方位的用具,能保持人體頸椎段正常的生理曲度,可見枕頭是非常重要的。那么,睡覺不枕枕頭好嗎?如何選擇枕頭?一起來看看吧。
睡覺不枕枕頭好嗎
很多頸椎病的患者經常會問,睡覺不枕枕頭好嗎?他們通常認為患有頸椎病睡覺時不枕枕頭比較好,那么,事實到底是怎么樣的呢?
相關專家解答,睡覺不能不枕枕頭。使用枕頭能夠可保持頸椎段正常的生理曲度,長時間不用枕頭睡覺,可導致頭頸部長時間處于過度仰伸狀,會致使頸椎前凸曲度增大,椎體前方的肌肉與前縱韌帶因張力過大而呈現(xiàn)疲勞,進一步可導致慢性損傷。
如何選擇枕頭
人們經常會有這樣的感覺,一覺醒來,發(fā)現(xiàn)自己的脖子特別僵硬,甚至動彈不得,全身腰酸背痛的。那么,這個時候就要仔細的檢查一下自己的枕頭是不是合適的了。那么,如何選擇枕頭呢?
1、枕頭的形狀
枕頭上的問題頸椎位于人體脊柱的上端,包在脖子里面,由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
如何選型
枕頭的高度與柔軟性是關鍵,據(jù)分析,人在仰臥時,頸椎彎曲以3厘米左右為適宜,太高或太低,太軟或太硬的枕頭,既影響睡眠質量,也影響身體健康,更是造成和加重頸椎病的隱患。一個好的枕頭應該能使頭部和頸部得到佳角度的支撐,軟硬適中,受壓后能迅速恢復原狀,長期使用不易變形。
傳統(tǒng)的枕頭,將頭枕在枕頭的高處,頸椎懸空,使得頸周肌肉、韌帶關節(jié)束處于緊張狀態(tài),椎動脈的通路受阻,只能出現(xiàn)睡醒后頸項僵直,頭昏乏力的現(xiàn)象。根據(jù)人體工學,枕頭的形狀以“前高后低”的外形有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。更換枕頭自查標準:在沒有其他身體疾病的情況下,晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。這就是枕頭的形狀弧度不對了。
2、枕頭的高度
枕頭的高度這也是因人而異的,古語里雖有“高枕無憂”的說法,但其實并非枕頭越高越好。因為枕頭太高,無論以什么姿勢睡覺,都會影響睡眠,不能保持頸椎正常的前凸弧度,反而會向后,這就會加重頸椎負擔,而且還可能產生落枕現(xiàn)象。同樣,枕頭過低也不好,因為枕頭過低會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫。