身體易疲憊
缺水容易導(dǎo)致血液流量下降，身體內(nèi)運(yùn)送氧氣量減少，削弱肌肉與神經(jīng)功能，更容易產(chǎn)生疲勞感。
肌肉痙攣
缺水會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)生肌肉痙攣以及虛脫等癥狀。天氣干燥的時(shí)候也較容易引發(fā)此類(lèi)癥狀。因此想要避免肌肉痙攣一定要多喝水。
眼部干澀
缺水容易導(dǎo)致眼部液體含量減少，眼部感覺(jué)到干澀，長(zhǎng)期下去，很容易導(dǎo)致干眼癥。
疼痛以及不適
長(zhǎng)期慢性缺水會(huì)導(dǎo)致身體頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。主要是由于人體上部重量的70%都是儲(chǔ)存在椎間盤(pán)孔中的水分所支撐的。
食欲旺盛
水供應(yīng)不足時(shí)，大腦會(huì)發(fā)出求救信號(hào)。神經(jīng)元會(huì)混淆身體對(duì)食物的需求和對(duì)水分的需求，對(duì)胃持續(xù)發(fā)出能量需求信號(hào)，導(dǎo)致人在不知不覺(jué)中吃下更多食物。
關(guān)節(jié)炎
軟骨細(xì)胞在缺水的狀況下會(huì)搶奪關(guān)節(jié)的血液，連接關(guān)節(jié)的神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)制就會(huì)發(fā)出疼痛信號(hào)，其實(shí)這是由于關(guān)節(jié)缺水導(dǎo)致的。
假性闌尾炎
身體缺水時(shí)，容易導(dǎo)致腹壁緊縮，身體會(huì)出現(xiàn)“假性闌尾炎”癥狀，如不出現(xiàn)持續(xù)嘔吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性闌尾炎”導(dǎo)致的。
抑郁癥
身體處于長(zhǎng)期缺水狀態(tài)的時(shí)候，“抗壓荷爾蒙內(nèi)啡肽”的分泌抑制，神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，身體隨之會(huì)出現(xiàn)抑郁癥早期癥狀，如情緒低落、思維遲緩、意志減退等。
喝水誤區(qū)1：每天要喝夠8杯水才健康
相信不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種說(shuō)法，為了“健康”或“美容”，每天都要喝夠8杯水。這并不科學(xué)，每天喝8杯水，關(guān)鍵是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。
那么，一天喝多少水好呢?喝水不能量化，喝水過(guò)多也有危害，尤其是孕婦，喝水過(guò)多會(huì)加重心肺腎等臟器負(fù)擔(dān)，網(wǎng)上甚至有飲水過(guò)多致尿血的報(bào)道。人體水分的補(bǔ)充一定要個(gè)體化，根據(jù)每個(gè)人的體積大小、運(yùn)動(dòng)量、排汗量、排泄量等不同來(lái)界定，每個(gè)人應(yīng)喝多少水都有不同的標(biāo)準(zhǔn)。是否要喝水也要根據(jù)自身的感覺(jué)來(lái)判斷，口渴、嘴唇干燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現(xiàn)，要及時(shí)補(bǔ)水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說(shuō)每天非得喝夠十杯、八杯。
喝水誤區(qū)2：秋季唇部干燥，多喝水是否有好處
秋季氣候干燥，嬌嫩的雙唇經(jīng)冷風(fēng)一吹，很容易裂開(kāi)一道道的口子，并在唇部形成一層死皮，不僅影響外觀，還疼痛難忍。很多人會(huì)有疑問(wèn)，多喝水能否緩解唇部的干燥呢?
健康、正常的喝水對(duì)全身都有好處，但是局部的干裂，可能是因?yàn)榫S生素的缺乏，跟秋季的空氣濕度也有關(guān)系。光靠喝水來(lái)滋潤(rùn)干燥的嘴唇，其實(shí)沒(méi)有太大作用，還不如涂一只潤(rùn)唇膏有效。現(xiàn)實(shí)生活中，大家對(duì)喝水還是有很多認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為出現(xiàn)喉嚨痛、喉嚨癢等癥狀，只要多喝水就好了，其實(shí)不是那么回事，喝完水之后要代謝，90%都要排出去。
喝水誤區(qū)3：“感冒多喝水能治愈”這種說(shuō)法是否具有科學(xué)依據(jù)
感冒了是不是多喝水就可以治愈了呢?每當(dāng)我們感冒去醫(yī)院就診時(shí)，醫(yī)生都會(huì)提醒我們一定要多喝水，這樣才能使感冒好得快。大家注意了，醫(yī)生說(shuō)的是喝水有助于感冒的變好，并不是說(shuō)喝水就是可以治愈感冒的。緩解和治愈是兩種不同的概念，所以大家不要混淆了。所以感冒時(shí)好還是要吃藥控制的。
感冒分很多種，治療需要具體病情具體分析，但總的原則不變——感冒還是要吃藥，多休息。喝水對(duì)感冒有一定的幫助，可以促進(jìn)代謝產(chǎn)物和體內(nèi)毒素的排出，但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態(tài)下，機(jī)體的肝腎功能會(huì)受影響，多喝水容易加重腎的負(fù)擔(dān)。
總結(jié)：水是生命之源，經(jīng)常喝水對(duì)于我們的身體有很多的好處，不喝水不僅不能保護(hù)我們的身體健康，還很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，因此在生活中我們一定要多多喝水，只有這樣才可以避免疾病保護(hù)身體。
