對于注重養(yǎng)生的人來說，飯后養(yǎng)生是特別關(guān)鍵的事情，但是很多時候人們在飯后的養(yǎng)生習慣都是錯誤的，我們常說飯后百步走，活到99.這句話雖然沒錯，但是，飯后運動還是要注意時間，下面我們來了解一下，飯后多久可以運動?
飯后多久可以運動
飯后運動的話，如果按照運動強度來說，像散步、走路、太極拳等等，都是屬于輕度的運動，一般情況下，在飯后的半個小時或者一個小時以后就可以進行，但是，如果是像跑步、減肥操，以及游泳騎自行車這樣的運動，就要等到飯后一個小時或是三個小時后進行。一些高強度的運動，好等到三個小時后再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據(jù)運動強度相對縮短。
1、飯后喝濃茶
有時候，吃飯不小心吃的太過于油膩了，不少的人都會喝一杯茶，來解口腔的油膩感，雖然說茶對我們的身體有好處，并且還有抗癌的功效，但是，在飯后喝茶的話，并不是一個很好的選擇，這樣做會傷害身體。
飯后喝濃茶會使食物中的蛋白質(zhì)與茶葉中的單寧酸結(jié)合形成沉淀，影響蛋白質(zhì)吸收;而且，紅肉中含有豐富的鐵，茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收，長此以往易導致缺鐵性貧血。飯后至少半小時后再飲茶，量也不要太多，盡量飲用淡茶。
2、飯后吸煙
“飯后點支煙”是不少人的常見做法，但這個時候吸煙，要比平時吸煙的危害要高出很多。
煙本身含有六百多種有害物質(zhì)，飯后人體處于消化吸收的狀態(tài)，全身血液循環(huán)和基礎代謝加速運轉(zhuǎn)。若此時吸煙，煙草內(nèi)的毒素會通過血液到達身體的各個部位，尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響大。因此，飯后忌吸煙。即便是平時，也好能完全戒煙。
3、飯后吃水果
水果含有大量水分、膳食纖維和維生素，很多人習慣飯后食用來幫助消化。
飯后胃已經(jīng)處于被食物填滿的狀態(tài)，血糖也逐漸上升，立刻進食水果不僅會加重胃負擔，影響食物正常消化，還會使血糖升得更快。時間久了，易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病和糖尿病。建議好在飯后兩小時后再吃水果，也可以在兩餐之間吃。
