如何科學(xué)大量排宿便 用這7種方法排便更輕松

  我們都知道,身體有宿便的話,會造成腸道消化不良,垃圾堆積,不利于腸道排毒,還會造成口臭、痘痘等等問題,因此,在平時的生活中,排宿便也是一件重要的事情,那么,下面我們就一起來了解一下,如何科學(xué)大量排宿便?

一般來說,每進食一匙纖維食物,至少要飲150毫升水

  如何科學(xué)大量排宿便

  宿便排不干凈,會對我們的身體健康造成影響,而且還會冒出痘痘,出現(xiàn)口臭,放屁等等尷尬又影響形象的事情,因此,排宿便是勢在必行的事情,如果您在,那么,下面小編教您幾個排宿便的方法,希望對您能夠有幫助哦!

  一、方法一:可以補充高纖保健品,但是需大量飲水

  一般來說,每進食一匙纖維食物,至少要飲150毫升水,否則大體積食物將無法發(fā)脹而產(chǎn)生積極作用。餐前吃,可以順帶降低食量,達到美體瘦身的效果。

  二、方法二:安排好8杯水的時間

  入浴前、就寢前應(yīng)各喝1杯,不要怕睡前喝水,因為睡覺時會流失大量水分,血液變粘稠,更容易出現(xiàn)心血管問題。起床后喝兩杯水很重要,不但補充夜晚流失的水分,而且刺激腸道,讓便意順利出現(xiàn)。然后上午、下午各喝兩杯水。

  三、方法三:含糖飲料加速腸道老化,應(yīng)避免或少量飲用

  溫白開水對身體好,而過多的糖水?dāng)z取量會加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂、汽水、甚至果汁等含糖飲料。記住這個減肥的好方法。

溫白開水對身體好,而過多的糖水?dāng)z取量會加速腸道老化

  四、方法四:早上空腹喝水

  首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢,北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示,一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進食前喝水,腸胃運作會比平??焖?,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

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