身體濕氣過重是很多人都有的現(xiàn)象，身體的濕氣過重會(huì)讓人覺得困倦、手腳冰冷、頭發(fā)容易出油、腸胃不好。明顯的特征是舌頭舌苔發(fā)白，膩，并且舌苔較厚。那么，身體濕氣過重，還有哪些具體的癥狀特征呢?會(huì)引起身體哪些問題?有什么方法可以去除體內(nèi)的濕氣。體內(nèi)濕氣較重的話，適合吃哪些食物?讓我們一起來看一下吧。
身體濕氣重的癥狀
1、頭部：當(dāng)身體濕氣較重的時(shí)候，頭部的反應(yīng)是先出現(xiàn)的。濕氣較重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腦袋混混沉沉很重，感覺身體很困重，四肢感覺沉重，渾身都不舒服。仿佛有什么東西壓在身上似的。除此之外，還會(huì)有發(fā)熱、有些怕冷、容易流清水鼻涕等癥狀。
2、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、消化效果：濕氣較重的時(shí)候，脾臟也會(huì)被影響。會(huì)出現(xiàn)，胸悶腹脹、不想吃東西，吃飯的飯量減少，大便不成形等特點(diǎn)。因?yàn)槠⑽柑撊鯇?dǎo)致“內(nèi)濕”，還會(huì)感覺口淡、口渴卻不想喝水，感覺倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀：濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳臑闇?zhǔn)確。
6、大便不成形：如果長(zhǎng)期大便不成形，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后沖水沖不干凈，總有些沾在馬桶上。也是代表了體內(nèi)濕氣重。因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。濕氣較重的人，大便后需要多用幾張紙才能擦干凈。
四個(gè)方法祛濕氣
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。
3、清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)
系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
4、調(diào)味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
