蘋果是我們日常生活中經常會吃的一種水果，那么什么時候吃蘋果好呢?蘋果的營養(yǎng)價值是非常的高的，吃蘋果的好處有哪些?蘋果的功效與作用又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
什么時候吃蘋果好
人們通常以為飯后吃水果佳。臺灣一教授卻提出新見地，著重飯前一小時吃水果為有利。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會發(fā)生白細胞增高等反響，有利于維護人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種維護效果。此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，致使在胃中發(fā)酵，發(fā)生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時后再吃水果。
吃蘋果的佳時間:一般將水果作為加餐用,也就是說在兩次正餐之間或睡前吃。吃水果的時間好選擇在下午3～4點之間,且進食后應適量活動。值得注意的是加餐是不需要額外注射胰島素或口服降糖藥物的。
專家指出，吃蘋果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。
首先，蘋果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。
其次，蘋果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外。我們也要留意，不要在晚上睡覺前吃水果，否則充盈的胃腸會使你的睡覺受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才干培養(yǎng)出真正對健康有利的生活習慣。
適用量：每天吃1～2個蘋果就足以達到上述效果了。男性吃蘋果的數量應多于女性，因為蘋果有降膽固醇作用。
所以。蘋果能夠幾天都吃，由于它能夠當做飯來吃，也不會發(fā)胖，如果想瘦身的話，實施三天蘋果瘦身法，能夠從一天或兩天開端。只需你有做，就會有作用。舉例來說，你能夠從一個星期實施一天開端，等習氣今后，再增加到兩天、三天。不習氣的人，好不要超越三天，避免中樞神經功能失調，反而會在瘦身后暴飲暴食，變得比瘦身前還胖。
蘋果真的是什么時侯吃都可以，不過注意要適量，不可以長期吃，這樣反而有害，平時就是“早上吃是寶，中午吃一般，晚上吃是草”。
吃蘋果的好處
傳說中每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我。實際上每天吃蘋果的確可以有效減少心血管疾病的發(fā)生。
“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我?！边@句古老的英國諺語今天仍可作為健康生活的指導方針。英國醫(yī)學專家18日說，50歲以上的人每天吃一個蘋果，可有效減少心血管疾病的發(fā)病風險。
蘋果富含礦物質和維生素，其營養(yǎng)價值早就為人熟知。此外，蘋果所含的纖維、抗氧化劑和類黃酮均有助于保護心血管健康。
英國牛津大學的研究人員在新一期《英國醫(yī)學雜志》上報告說，他們利用數學模型推算出，如果全英國50歲以上的中老年人都能堅持每天吃一個蘋果，則一年可減少8500例因心臟病或中風等心血管疾病引發(fā)的死亡。
