在生活當(dāng)中，我們經(jīng)常聽說一些長(zhǎng)壽老人的事情，都很羨慕這些人，也希望自己能夠這樣長(zhǎng)壽。那么，怎樣才能長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣有哪些?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。
怎樣才能長(zhǎng)壽
不怕出汗
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，和每周體力活動(dòng)不足三十分鐘的人相比，每周鍛煉大概七小時(shí)的人早亡風(fēng)險(xiǎn)更低，這也適用于老人，老人適當(dāng)鍛煉身體，只需要微微出汗程度就好。
睡得香
據(jù)研究，如果經(jīng)常每晚睡眠不到7個(gè)小時(shí)，會(huì)增加人們患病和早亡的風(fēng)險(xiǎn)。如果想健康長(zhǎng)壽，好把睡好覺當(dāng)成頭等大事。
小病從不耽擱
“冰凍三尺非一日之寒”，如果身體有細(xì)微不適癥狀，又懶得去醫(yī)院診治，時(shí)間長(zhǎng)了很可能會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重疾病。
比如，乙肝病毒感染與肝細(xì)胞癌發(fā)生之間，存在著明確的關(guān)系;許多胃腸道癌是由息肉惡變而成的;頸椎病長(zhǎng)時(shí)間后，會(huì)引起椎動(dòng)脈供血不足;牙周疾病與系統(tǒng)炎癥、心血管疾病等，存在直接關(guān)聯(lián)。
晚飯吃得早
若是每頓都吃的太好、太飽，這樣消化會(huì)更困難一些，會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。尿結(jié)石就和晚餐吃的太晚有關(guān)。若是吃得晚，吃完之后就睡覺，這樣時(shí)間長(zhǎng)了容易出現(xiàn)尿結(jié)石。
好晚上6點(diǎn)鐘左右開飯，9點(diǎn)以后不要進(jìn)食，同時(shí)做到八分飽，細(xì)嚼慢咽。
愛吃谷、豆和蔬菜
“中國(guó)居民膳食寶塔”中，底層是糧食，上面一層是水果和蔬菜，再往上是動(dòng)物性食物，高層才是油和糖，攝入量呈遞減趨勢(shì)。生活中，建議大家以植物性食物為主。
每天喝點(diǎn)紅酒
紅酒可以降低血壓粘稠度，它可以延緩衰老，讓血液更暢通。但是喝紅酒要注意，有慢性肝病、慢性胃病等疾病的人不適宜。
建議紅酒飲用量為男性每人每天300~400毫升，女性200~300毫升。
積極面對(duì)壓力
據(jù)調(diào)查，人一生60%~90%的疾病與壓力處理不當(dāng)有關(guān)。生活中應(yīng)避免與他人沖突，保持冷靜，心懷感恩;心情不好時(shí)，可寫日記、與親朋好友交談;多做身心放松的事情，如適量運(yùn)動(dòng)、看電影、聚餐等。
有人生目標(biāo)
