在生活中，睡眠是我們生活中非常重要的一部分，那么對于睡眠的情況，大家有什么了解呢?什么時候睡覺好呢?有什么方法可以快速的入睡呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
什么時候睡覺好
在晚上9點的時候睡覺，在早上5點時候起床是好的，因為在亥時的時候，身體的各個機(jī)能都要進(jìn)行休養(yǎng)的，所以在這個時候睡覺是很好的。
百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽?！蹦懹譃樯訇枺吧訇柌簧?，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
除了晚上要有一個好的睡眠之外，中午的午休也是很重要的，好是能夠安排半個小時來進(jìn)行午休是很好的。
如何快速入睡
如今由于人們生活的壓力等，很多人都有著睡不著的煩惱，睡不著的痛苦是非常難受的，那么，如何快速入睡呢?
1、分散注意力
要想快速的進(jìn)行入睡的話，首先要分散自己的注意力，不要一直糾結(jié)于白天發(fā)生的事情，可以用數(shù)數(shù)的方法來進(jìn)行入睡的。
2、睡前切勿喝咖啡
大家都知道咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲勞、興奮神經(jīng)。難怪喝咖啡的人一晚上都睡不著覺。
3、睡覺前沖個熱水澡
睡覺前沖個熱水澡有助于放松肌肉以及消除緊張的狀態(tài)，并且能令人感到疲倦。
4、睡覺前停止鍛煉
睡覺前鍛煉能令人感到興奮，人在興奮的狀態(tài)下就會想東想西，這樣不利于睡眠。
5、保持臥室的溫度
臥室的溫度過低或過高都不能保證睡眠的質(zhì)量，所以恰當(dāng)?shù)臏囟雀兄谌胨?/p>
6、睡覺前停止進(jìn)食
睡覺前切勿大吃一通，這樣很容易讓胃酸返流，不但不利于睡眠反而會造成影響。
7、關(guān)閉臥室的所有燈光
燈光太亮?xí)p少大腦褪黑激素的分泌量，這種情況人會導(dǎo)致人處于一種清醒的狀態(tài)，建議關(guān)閉臥室的所有燈光，當(dāng)然你也可以選擇那些較暗且柔和的燈光。
