讀書(shū)的時(shí)候每個(gè)人都要背誦很多的文章和知識(shí)點(diǎn)，好像那個(gè)時(shí)候大家的記憶力都還不錯(cuò)。工作了之后很多東西都是靠著工作郵件和手機(jī)備忘錄在提醒，自己的腦子好像越來(lái)越不好用了。如果發(fā)現(xiàn)了自己的記性很差應(yīng)該怎么辦呢?
健走
健走其實(shí)就是快步走，這是一種比較簡(jiǎn)單而且有效果的健身療法。這是因?yàn)槿嗽诳觳阶叩臅r(shí)候會(huì)刺激到小腦，進(jìn)而提高小腦活性，達(dá)到增強(qiáng)記憶力的效果。每個(gè)禮拜健走兩到三次就有不錯(cuò)的效果哦。
冥想
冥想法在國(guó)外非常流行，不僅僅可以用來(lái)增強(qiáng)我們的記憶力，還能讓人心態(tài)品和、減少焦慮、緊張的心情，建議大家每隔幾天就可以進(jìn)行一次冥想。
冥想的時(shí)候需要穿著寬松舒服的衣服，然后可以盤(pán)腿坐在沙發(fā)或者床上，保持周?chē)h(huán)境安靜，沒(méi)有人打擾。然后在腦子里面想象一些開(kāi)心的事情，或者是想象一個(gè)美麗的場(chǎng)景，每次冥想十五分鐘即可。
定位尋找家中的常用物品
每天花10分鐘的時(shí)間來(lái)搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢(qián)包、手機(jī)、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記，一想到某種物品就會(huì)聯(lián)想到某個(gè)特定的位置，卸載大腦的過(guò)重負(fù)荷。
花1分鐘記住新的人名
每天都嘗試讓自己結(jié)交一位新的朋友，并在心中反復(fù)默念名字持續(xù)1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶力的儲(chǔ)存空間之中。
聯(lián)想法
如果你總是出現(xiàn)要做什么事，卻又想不起來(lái)具體做什么的情況，請(qǐng)嘗試使用聯(lián)想法。比如，你需要購(gòu)買(mǎi)雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個(gè)貼了張郵票的大個(gè)雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng)意，記憶信息就越為牢固。
玩益智游戲
研究表明，玩一些利用物理知識(shí)的智能手機(jī)游戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時(shí)走神。而且，在任務(wù)切換的過(guò)程中，可以鍛煉自己的適應(yīng)能力。還有一些涉及到規(guī)劃和調(diào)整策略的腦力游戲，比如“星際爭(zhēng)霸”，也能提高記憶力。
鍛煉回憶功能
瞄準(zhǔn)配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領(lǐng)帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質(zhì)地和紋理，用筆記下至少四個(gè)細(xì)節(jié)。在晚上睡覺(jué)前，嘗試去回憶這些細(xì)節(jié)，并翻開(kāi)筆記對(duì)比。
