在日常的生活中水是我們每天的必備品，我們都知道，每天我們必須要補(bǔ)充充足的水分，正常的情況下要達(dá)到一天八個(gè)杯水的狀態(tài)，那么你知道多喝水有什么樣的好處嗎?哪些人應(yīng)該多喝水，在日常的飲食中我們應(yīng)該如何正確的喝水呢?下面就跟小編一起去看一下吧。
1、幫助消化
在我們的生活中飲食和喝水是必不可少的，我們通常在吃東西的時(shí)候我們會(huì)進(jìn)行牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進(jìn)行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與，加速體液對(duì)營養(yǎng)成分的溶解。
2、排泄廢物
雖然說我們每天需要補(bǔ)充身體里面所需要的維生素，但是我們也會(huì)產(chǎn)生殘?jiān)呐懦?，那么在出現(xiàn)這種情況下的時(shí)候我們好就要進(jìn)行喝水的方式才能有效的實(shí)現(xiàn)。
3、潤滑關(guān)節(jié)
我們身體的關(guān)節(jié)我們都知道是有潤滑液的，因?yàn)檫@樣可以更好的預(yù)防骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。
4、平衡體溫
當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí)，為了維持身體溫度保證正常生理活動(dòng)，體內(nèi)水分會(huì)因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);境溫度高于體溫，水分就會(huì)通過擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
5、維護(hù)細(xì)胞
水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，維持細(xì)胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤和彈性。
6、平衡血液
水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
1、血壓高的人
一天當(dāng)中，第一杯水應(yīng)該在剛起床時(shí)喝。因?yàn)榻?jīng)過一整夜，體內(nèi)的水分會(huì)隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時(shí)血液呈缺水狀態(tài)。研究顯示，血液黏稠使早上6～9點(diǎn)發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時(shí)段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運(yùn)動(dòng)，可以減少發(fā)生意外的危險(xiǎn)。
2、上班族
長期坐辦公室的人平時(shí)多喝水，可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點(diǎn)鐘，進(jìn)入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四點(diǎn)，補(bǔ)充一次水分，還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。
3、感冒的人
體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。南如果感冒時(shí)怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。
4、便秘的人
早起后喝水，有助于腸道蠕動(dòng)，對(duì)常受便秘所苦的人來說，是個(gè)好方法。便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴(yán)重的好喝些“毛尖”綠茶。
