在生活中,大家應(yīng)該經(jīng)常會(huì)有多夢的情況的發(fā)生,那么,對(duì)于這種情況,大家有什么了解呢?多夢是怎么回事呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧,希望對(duì)大家能夠有所幫助。
多夢是怎么回事
1.當(dāng)人處于青春期的時(shí)候,內(nèi)心的世界是非常的豐富的,身體也是在不斷的發(fā)育的,在這種情況下,就會(huì)很容易有多夢的情況的出現(xiàn)的。
2.飲食上面如果太飽的話,也會(huì)容易影響睡眠的情況的,會(huì)很容易做一些關(guān)于食物的夢境的,希望大家能注意。
3.當(dāng)人有疾病問題的時(shí)候,例如身體的某一個(gè)部位有疼痛的話,是很容易會(huì)導(dǎo)致多夢的情況的發(fā)生的。
4.膀胱過度充盈。這是夜尿癥患者的主要原因,也是成人在睡夢中常常找?guī)闹饕颉?/p>
5.體內(nèi)有寄生蟲(蛔蟲、鉤蟲)。體內(nèi)有寄生蟲的人在睡眠中處理磨牙意外,還常常容易做與人吵架怒罵的夢。
6.憂思過度。正所謂日有所思,夜有所夢。思慮過度的事情有時(shí)會(huì)在夢中出現(xiàn)。如圍棋高手常常說自己會(huì)做與圍棋有關(guān)的夢。對(duì)自己的健康過分關(guān)心,過分關(guān)注夢感,導(dǎo)致夢感增強(qiáng),又加重了對(duì)健康的擔(dān)心,對(duì)失眠的恐懼,以致形成惡性循環(huán)。
7.視覺刺激。人在覺醒是接觸的事物常常被編入夢境,尤其是強(qiáng)烈的刺激,如遭受折磨、驚嚇等劇烈刺激后會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常性惡夢連連。
怎樣預(yù)防多夢現(xiàn)象
1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
3、生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭,睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng),導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后佳,可恢復(fù)精力。
4、需要放松心情,不可對(duì)做夢過分關(guān)注,睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢,先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。
吃這些預(yù)防多夢
1、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。