經(jīng)常的熬夜已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣了，會(huì)因?yàn)楦鞣N原因所導(dǎo)致熬夜，其實(shí)我們都知道熬夜給我們的身體帶來(lái)了很大的壞處，那么在熬夜過(guò)后，如何恢復(fù)身體呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1.肌膚狀態(tài)越來(lái)越壞
現(xiàn)在很多的人都會(huì)出現(xiàn)熬夜的情況，雖然這種情況都不是大家所愿意的，但是給我們的身體是會(huì)帶來(lái)很大的危害，都說(shuō)女人要靠睡覺(jué)來(lái)養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差。保養(yǎng)肌膚的佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)有很好的睡覺(jué)，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞，肌膚會(huì)變得越來(lái)越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
2.視力變差
經(jīng)常的熬夜其實(shí)對(duì)于我們的視力也是有一定的危害的，長(zhǎng)期的熬夜會(huì)讓我們形成熊貓眼，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)酰霈F(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。
所以在生活中我們盡量去避免熬夜的行為，因?yàn)榻?jīng)常的熬夜眼睛過(guò)于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問(wèn)題。
3.免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感覺(jué)到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息，長(zhǎng)期這樣，身體的免疫力會(huì)大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì)趁虛而入。
4.記憶力越來(lái)越差
人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5.容易上火
很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過(guò)這樣的問(wèn)題，等到通宵之后，臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因?yàn)榘疽沟娜耍眢w長(zhǎng)期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。
1、按摩頭頸部穴位緩解疲勞
(1)按摩百會(huì)穴
熬夜之后第二天如果是出現(xiàn)了酸痛感，可以通過(guò)按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的酸痛。
取穴：百會(huì)穴位于連接頭頂及兩耳后部連接線的中央凹陷處。
按摩：用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放松時(shí)吸氣，重復(fù)按壓5分鐘。
(2)按摩天柱穴
熬夜之后第二天如果是很疲勞的話，通過(guò)按摩后頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。
取穴：天柱穴位于脖子處突起的肌肉外側(cè)凹處。
按摩：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發(fā)際線位置用力按壓5分鐘。
2、飲食法補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)挽救
(1)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入
熬夜之后第二天早上一定要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這樣能夠幫助補(bǔ)充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動(dòng)物蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚(yú)蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。
(2)補(bǔ)充維生素
熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時(shí)的給自己補(bǔ)充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補(bǔ)。
