一日三餐對(duì)我們的身體健康是很重要的，現(xiàn)在，很多人都喜歡不吃晚餐，這樣長(zhǎng)期下去對(duì)身體是不好的。那么，不吃晚餐的可怕后果是什么呢?晚餐吃什么好呢?晚餐不宜吃哪些?下面就一起來(lái)看看吧。
不吃晚飯傷腸胃
經(jīng)常不吃晚餐是會(huì)傷長(zhǎng)期的，在晚上加班或者是娛樂(lè)之后，饑餓感會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，若是不吃食物，這會(huì)損傷胃黏膜的。長(zhǎng)期如此，容易患胃潰瘍、胃炎等疾病。
不吃晚飯誘發(fā)胃病
減肥的姑娘長(zhǎng)期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動(dòng)力不足，也會(huì)發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對(duì)幾率更高。
不吃晚飯影響睡眠
當(dāng)人體晚上加班或娛樂(lè)后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái)，給大腦信號(hào)“要求吃飯”，這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺(jué)的時(shí)候不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺(jué)很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。
不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率
現(xiàn)在很多人工作學(xué)習(xí)都是很晚的，若是不吃晚飯，身體是受不了的?，F(xiàn)在學(xué)生的壓力是很大的，要注意吃晚飯。
上班族們肯定都經(jīng)歷過(guò)加班吧，加班到八九點(diǎn)甚至十一二點(diǎn)的很多，午飯過(guò)后八九個(gè)小時(shí)不補(bǔ)充能量，再?gòu)?qiáng)的身體也是扛不住;不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
晚餐吃什么好
主食必不可少
晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米飯、面食等等，好是選擇容易消化的稀飯，這對(duì)于身體是好的。男性晚餐應(yīng)該吃大約兩三兩左右的主食，女性應(yīng)該吃一二兩左右，這才能夠滿(mǎn)足身體對(duì)于熱量和營(yíng)養(yǎng)的需求。
多吃碳水化合物和含纖維比較多的食物
晚上適合吃些含碳水化合物或者是纖維比較多的食物，例如蔬菜、粗糧等。這些食物對(duì)腸胃蠕動(dòng)有利，可以增強(qiáng)消化能力。
白領(lǐng)多吃一些酰膽堿
酰膽堿具有增加記憶力的作用，所以非常適合白領(lǐng)或者是腦力工作者食用。常見(jiàn)的含有酰膽堿比較多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。
晚餐少吃水果、甜點(diǎn)還有一些油炸食物
因?yàn)檫@一類(lèi)食物都是不容易消化，容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
