對(duì)于現(xiàn)代人來說，熬夜是必然也是非常自然的事情。繁重的工作、豐富的娛樂項(xiàng)目，讓熬夜不再是偶發(fā)事件，而變成一件平常事。以往我們認(rèn)為熬夜后好好補(bǔ)覺，就能彌補(bǔ)熬夜給身體帶來的損害，那么這種做法真的有效嗎?
我們要先得知道，幾點(diǎn)睡覺才算是熬夜?
熬夜也稱為睡眠剝奪，相關(guān)資料顯示對(duì)熬夜的定義有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：是否有規(guī)律，是否睡夠了。
第一，遲睡遲起，但睡眠時(shí)間夠了的，保持這樣的規(guī)律，便不算是熬夜，即便是夜里12點(diǎn)入睡。
第二，按時(shí)入睡，按時(shí)起床，但睡眠時(shí)間不夠，如僅僅入睡6小時(shí)、7小時(shí)，即便每天晚上9點(diǎn)入睡，也屬于睡眠剝奪。更何況遲睡早起、入睡不規(guī)律、起床時(shí)間不定等，都算作是睡眠剝奪。
那么，熬夜真的會(huì)給身體帶來危害嗎?
其實(shí)偶爾的一次熬夜，除了白天會(huì)犯困之外，并不會(huì)帶來其他身體上的不適。但長(zhǎng)期的睡眠剝奪，便會(huì)引起健康問題。
熬夜，真的會(huì)增加患癌幾率。
引起人體出現(xiàn)癌癥的因素非常復(fù)雜，而且有資料顯示每個(gè)人體內(nèi)都有癌細(xì)胞的存在，只不過它們暫時(shí)是安全的。而熬夜、飲食、輻射或其他的不良生活習(xí)慣會(huì)刺激致癌基因，降低人體對(duì)癌癥的抵抗能力，增加患癌幾率。
熬夜，更容易帶來壞脾氣。
熬夜后記憶力、精神狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重受到影響，長(zhǎng)期的睡眠剝奪，還可能引起拿精神分裂癥。
熬夜，會(huì)給內(nèi)分泌帶來影響。
因?yàn)榘疽箷r(shí)人體的交感神經(jīng)更為活躍，交感神經(jīng)活躍會(huì)讓皮膚的末梢血管收縮、心跳加速、血壓增高、肌肉緊張以及消化腺分泌減少等，容易引起血液、血糖的升高，以及心臟和胃腸道的不適。此外，熬夜還會(huì)降低人體免疫力，增加感染的發(fā)生幾率。
熬夜后，補(bǔ)眠真的能補(bǔ)救身體嗎?
其實(shí)熬夜給身體帶來的傷害，如內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張、免疫力下降以及胃腸道黏膜的不適，這些傷害已經(jīng)發(fā)生，并不能通過補(bǔ)眠得到完全修復(fù)。
以胃黏膜為例，有資料顯示胃黏膜上皮細(xì)胞需要2-3天才能更新一次，并且在夜間進(jìn)行。長(zhǎng)期熬夜則容易發(fā)生胃潰瘍、胃黏膜糜爛。補(bǔ)眠并不是藥物，無法促進(jìn)胃黏膜的修復(fù)。
但補(bǔ)眠也有一定的作用，如有助于精力、體力的恢復(fù)，提高工作效率。不過，我們?nèi)匀唤ㄗh大家避免熬夜，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，并且要睡夠一天8小時(shí)。
