不吃晚飯的危害 你還在不吃晚飯嗎

  現(xiàn)在很多人為了減肥選擇不吃晚飯,人之所以要一日三餐,就是因?yàn)槊恳徊投急夭豢缮?,長期不吃晚飯會給身體帶來不好的影響,而且想要靠不吃晚飯減肥的朋友可以在晚飯后多運(yùn)動運(yùn)動就好,那么晚飯后多久運(yùn)動才好呢,晚飯可以吃那些食物對身體是好的呢。

  不吃晚飯的危害

  1、身體抵抗力下降:不吃晚飯,身體缺失營養(yǎng),很容易產(chǎn)生饑餓感,器官各營養(yǎng)的供給不足,造成低血糖的現(xiàn)象,慢慢身體的細(xì)毛也處于萎縮的狀態(tài),不能很好的吞噬體內(nèi)有害物質(zhì),使身體的抵抗力下降。

  2、傷害胃粘膜:經(jīng)常不吃晚飯,體內(nèi)的消化器官處于停止工作狀態(tài),只有進(jìn)食才能促進(jìn)消化液的分泌,久而久之,胃酸會傷害胃粘膜,對我們的胃是非常不好的,所以一定要吃點(diǎn)晚飯,也是有養(yǎng)胃的作用的。

  3、引起失眠、降低效率:我們在一天的忙綠中,體內(nèi)的能量已經(jīng)被消耗差不多了,如果不吃晚飯,它的饑餓感會非常強(qiáng)烈,有時(shí)實(shí)在晚上睡覺的時(shí)候,會影響到睡眠,而且第二天失眠會降低我們學(xué)習(xí)或者工作的效率。

  4、營養(yǎng)不平衡:晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數(shù)人群,但是害大于利的,產(chǎn)生能量的三大營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量,蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。

晚上吃香蕉美容效果更佳

  5、降低大腦的功能:晚上經(jīng)常都不吃飯的人,她們大腦的功能會逐漸的減弱。比如說你會發(fā)現(xiàn),你的記憶力大不如前,并且大腦的發(fā)育也會更加的遲緩,甚至?xí)赡軐?dǎo)致視力的降低,注意力的不集中等各種負(fù)面影響。造成這種現(xiàn)象的根本原因就是,人在晚上的時(shí)候,血糖的含量本來就比較低,如果再不吃晚飯,那么血糖的含量就會更低。當(dāng)大腦得不到營養(yǎng)供給時(shí),就會影響其腦部功能。

  晚上吃什么好

  1、香蕉

  香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙,從而防止人體老化,加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內(nèi)生長荷爾蒙分泌的佳時(shí)機(jī),所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

睡前三小時(shí)喝一杯酸奶好

  2、酸奶

  人體腸道活躍的時(shí)間段在晚上22點(diǎn)~2點(diǎn)之間,晚飯后進(jìn)食酸奶的話,可以有效改善腸道環(huán)境,而且睡覺前3小時(shí)吃為佳。

不吃晚飯的危害 晚上吃什么好 晚飯后多久運(yùn)動 
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