冬天到了，是適合養(yǎng)生的時(shí)候，冬季養(yǎng)生的話可以做些什么呢，冬天的天氣寒冷，出行也不方便，我們?cè)诟鱾€(gè)方面都要注意到，在冬天，我們吃的也要比其他季節(jié)多，在冬季我們吃什么食物是對(duì)身體好呢，冬季吃什么食物能夠養(yǎng)身，一起來(lái)看看吧。
冬季養(yǎng)生的方法
1、早睡遲起：在冬天，我們要保證充足的俄睡眠時(shí)間，有很多小動(dòng)物都在冬眠，雖然我們?nèi)祟惒灰?，但是我們每天要保證充足的睡眠時(shí)間，有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄,精神得到很好的滿足，所以在冬季我們要早睡早起。
2、冷水洗臉：冬季用冷水洗臉可以提高我們的耐寒能力，用冷水洗臉還可以提神醒腦，還可以增加機(jī)體的抵抗能力，能夠預(yù)防感冒，治療慢性的鼻炎，還可以有美容臉部的作用，所以說(shuō)在冬天用冷水洗臉是非常好的。
3、早晨喝一杯溫水：當(dāng)我們起床刷牙洗臉之后，可以喝一杯問(wèn)來(lái)水，既可以暖胃，還可以清理胃腸道，在早上喝一杯溫開水，還可以稀釋血液，維持細(xì)胞的滲透力，促進(jìn)細(xì)胞的代謝，能夠預(yù)防心血管疾病。
4、背部保暖：風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)人體的背部侵入,引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部,避免陽(yáng)氣受到傷害。
冬季的注意事項(xiàng)
1、皮膚冬季比較干燥，而且冬季天氣比較寒冷。經(jīng)常出門的人需要注意自己皮膚的保護(hù)。室內(nèi)冬季也比較干燥，需要保持房間的通風(fēng)與濕潤(rùn)。
2、經(jīng)常到其它城市工作的人，需要注意其它城市的天氣。根據(jù)當(dāng)?shù)氐奶鞖膺x擇適合的衣服，如果有雨雪天氣，請(qǐng)注意自己的保暖。
3、冬季經(jīng)常騎電車或者自行車上學(xué)的人，請(qǐng)注意保護(hù)自己的手與耳朵，避免被凍傷。還有就是如果遇到下雪與下雨天，請(qǐng)注意路滑。
4、冬季會(huì)出現(xiàn)燃放爆竹的時(shí)候，請(qǐng)注意燃放的時(shí)候，注意別傷到自己，避免小孩去燃放爆竹。
