眼疲勞是我們現(xiàn)在比較常出現(xiàn)的一種情況，出現(xiàn)眼疲勞應(yīng)該如何緩解?人們用眼很多，我們一定要知道是什么樣的原因?qū)е卵劬ζ诘?！日常生活中有一些食物吃了可以幫助我們護(hù)理眼部，那么眼睛疲勞吃什么?
閉目養(yǎng)眼
如果我們?cè)谕媸謾C(jī)或是正在看電腦的時(shí)候，突然出現(xiàn)了眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀，這時(shí)我們可以多做一些閉眼眨眼的動(dòng)作，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”地盯著屏幕看，而應(yīng)該放下手機(jī)，讓眼睛緩和一下。
做眼保健操
平時(shí)在出現(xiàn)眼部疲勞的時(shí)候我們也可以做一下眼保健操，眼保健操可以幫助我們眼部周圍血液循環(huán)，能夠有效的消除眼睛干澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等癥狀。
手掌按摩
當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)沉重感的時(shí)候，這個(gè)練習(xí)是有很棒的效果。首先，將你的雙手來回搓熱。然后把你的眼睛閉上，之后把已經(jīng)搓熱了的雙手放到眼睛上，讓你的手指越過額頭，確保沒有光線進(jìn)入。這是黑暗和溫暖的結(jié)合，使你的眼睛得到放松。同時(shí)，著重呼吸，嘗試一下瑜伽的調(diào)息技巧：正常吸氣，快速呼氣，收縮腹部，將肺部的空氣推出，這樣做上五分鐘。
用茶水敷眼
將毛巾浸入茶水中，躺平后將毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但注意不要讓茶水流入眼中。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓茶水冷卻一會(huì)兒。
極目遠(yuǎn)眺
做完眼保健操后，可以看看遠(yuǎn)處的綠色植物，以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，促進(jìn)視力的恢復(fù)，緩解視疲勞。
擠眼睛
劇烈閃爍幾秒鐘，潤滑和清潔你的眼睛。養(yǎng)成定期這種做法的習(xí)慣，每10秒鐘做一次或兩次。這對(duì)佩戴隱形眼鏡或近視眼鏡的人以及任何長時(shí)間用眼的人來說尤其重要，也包括每個(gè)在電腦桌面工作的人。
近+遠(yuǎn)距焦點(diǎn)
右臂彎曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同動(dòng)作，在面前形成交叉點(diǎn)。然后使用上面說的調(diào)戲方法，呼氣眨眼時(shí)注意力聚焦在右手食指，當(dāng)睜開眼睛吸氣時(shí)，注意力聚焦在左手食指，重復(fù)兩三次。
調(diào)整手機(jī)亮度與對(duì)比度
手機(jī)屏幕太亮?xí)?duì)眼睛產(chǎn)生一定的刺激，建議把手機(jī)屏幕、電腦屏幕都調(diào)成綠色環(huán)保護(hù)眼的色調(diào)，以保護(hù)眼睛，減少刺激。
旋轉(zhuǎn)眼球
為了加強(qiáng)你眼睛的運(yùn)動(dòng)范圍，想象你正處在一個(gè)大鐘的中心。始終保持頭腦清醒，使目光保持在12點(diǎn)位置，在那里保持兩秒鐘，并使用調(diào)息方法進(jìn)行三次呼吸。然后，旋轉(zhuǎn)你的眼球到3點(diǎn)的位置，6點(diǎn)位置和9點(diǎn)位置，都進(jìn)行調(diào)息法呼吸。順時(shí)針和逆時(shí)針交替，重復(fù)這樣的動(dòng)作，每回做三次。
