睡眠不足的表現(xiàn) 笨手笨腳可能是這原因

  睡眠不足這個(gè)問題現(xiàn)在是比較常見的,很多人都有熬夜的壞習(xí)慣,導(dǎo)致第二天精神特別差。睡眠不足的表現(xiàn)是什么?每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間不同,觀察表現(xiàn)可以知道睡眠時(shí)間夠不夠。睡眠不足的危害有哪些?帶著疑問,讓我們一起來閱讀下文吧!

  睡眠不足的表現(xiàn)

睡眠不足的表現(xiàn)

  一句話需要讀兩次

  當(dāng)一個(gè)人睡眠不足的時(shí)候,腦力會(huì)下降,大腦處理信息的能力不如平時(shí),比如說看到一句話的時(shí)候,可能需要讀兩次才知道意思。因?yàn)樗叩臅r(shí)候我們的腦力會(huì)得到補(bǔ)充,大腦有一個(gè)休息的時(shí)間,而睡眠不足自然大腦就難以集中注意力,變得比較笨了。

  變得笨手笨腳

  睡眠不足的時(shí)候,我們的肢體也會(huì)受到影響,平時(shí)能夠熟練的做好的一些事情,當(dāng)睡眠時(shí)間不夠的時(shí)候,就變得笨手笨腳了。還有一些運(yùn)動(dòng)員、舞者,如果不能好好的休息,可能會(huì)有運(yùn)動(dòng)技巧下降、腳步不穩(wěn)、動(dòng)作不協(xié)調(diào)的情況發(fā)生。

  立即入睡

  正常人在睡覺的時(shí)候是需要一定的時(shí)間的,十分鐘、二十分鐘都是比較常見的。但是有一類人,每次躺到床上幾分鐘就快速睡著了,這個(gè)時(shí)候也考慮和睡眠不足有關(guān)系。你可以觀察一下自己近期是不是有這樣的情況,如果有的話一定要注意了。

  比平常更容易饑餓

  如果你不能在晚上擁有充足的睡眠,就很難阻止自己對薯片和冰激凌的欲望。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)增加你的食欲,并影響瘦素和生長素釋放多肽。

  瘦素會(huì)控制我們停止進(jìn)食,并產(chǎn)生飽足感;生長素則會(huì)給我們饑餓的信號(hào),告訴我們應(yīng)該進(jìn)食。當(dāng)睡眠不足,瘦素和生長素的平衡被打破,瘦素會(huì)下降并增加生長素,所以,沒有良好的睡眠,身體激素就會(huì)控制我們吃得更多。

  睡眠不足的危害

  頭痛

  睡眠不足的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀就是頭疼,科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因,但研究發(fā)現(xiàn),36%~58%睡眠不足的人醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。

  加速皮膚衰老

  想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個(gè)晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會(huì)帶來黑眼圈。

可導(dǎo)致抑郁癥

  可導(dǎo)致抑郁癥

  失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā),治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。

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