已經(jīng)到了伏天了，這個(gè)時(shí)候的天氣炎熱，并且也是多雨水的季節(jié)，人們應(yīng)該要注意保養(yǎng)自己的身體，減少疾病的出現(xiàn)，那么三伏天怎么養(yǎng)生呢?伏天的濕氣比較重，我們應(yīng)該吃一些食物來(lái)去除濕氣，吃什么比較好?這個(gè)時(shí)候大家也應(yīng)該忌口不能吃什么知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
三伏天怎么養(yǎng)生
1、凝神靜心
到了三伏天氣候是比較炎熱的，我們會(huì)感覺(jué)自己比較煩躁，這個(gè)時(shí)候大家就要做到心靜，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。在三伏天的時(shí)候不要生悶氣，遇到不順心的事，要及時(shí)的轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣可以減少疾病的出現(xiàn)，保持自己的心境平和。
2、睡眠充足
睡眠對(duì)人們來(lái)說(shuō)是非常重要的，特別是在夏季，天氣炎熱，并且白天長(zhǎng)、夜間短，這個(gè)時(shí)候人們的睡眠時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，夏季可以在22:00左右睡覺(jué)，之后在早上5點(diǎn)左右起床。夏打盹，白天午睡20-30分鐘可以改善大腦供血，能夠緩解疲勞。
3、飲食清淡
在伏天我們的飲食方面就要特別的注意一下了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要多喝水。水：適當(dāng)增加水量，可以為我們的身體提供需要的水分，保證身體方面的代謝。清淡、苦寒、富有營(yíng)養(yǎng)，要多吃容易消化的食物;這樣能清泄暑熱、以燥其濕。
脾虛的人選擇補(bǔ)而不膩的食物：赤豆、薏米等;也可綠豆湯、紅棗湯等，解暑止渴，生津涼血。
苦味食物：苦瓜、芹菜、萵筍等，平時(shí)喝苦丁茶、菊花茶等。
補(bǔ)充鹽分：出汗，體內(nèi)的鉀離子會(huì)丟失，低血鉀會(huì)表現(xiàn)為頭腦腦脹、乏力、食欲不振。可以喝點(diǎn)淡鹽水，或者吃補(bǔ)鉀的食物：毛豆、芹菜等含鉀豐富;水果荔枝、桃子等;茶葉含鉀也比較多。
同時(shí)要注意飲食衛(wèi)生、少喝冷飲，肉、甜食要少吃。
4、別貪涼
三伏天是一年當(dāng)中氣候炎熱的時(shí)候，人們可是逮著機(jī)會(huì)可勁吃各種冷飲冷食，殊不知這個(gè)做法是大錯(cuò)特錯(cuò)的。
不管外界多么炎熱，我們的腸胃都保持在三十七攝氏度，如果吃太多涼的東西，就需要腸胃耗費(fèi)氣血來(lái)恢復(fù)正常溫度，長(zhǎng)期以往不僅影響氣血，腸胃反反復(fù)復(fù)變涼調(diào)溫，也會(huì)出現(xiàn)機(jī)能損害。
5、適量運(yùn)動(dòng)
夏天運(yùn)動(dòng)選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時(shí)候?？梢赃x擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)出汗過(guò)多的時(shí)候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運(yùn)動(dòng)后立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發(fā)寒濕麻痹癥等一些疾病產(chǎn)生。
6、別長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇、空調(diào)
無(wú)論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長(zhǎng)時(shí)間直吹。夜晚睡覺(jué)時(shí)，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。吹空調(diào)的時(shí)候要注意，不可對(duì)著頸椎直吹，也不可在大汗淋漓的時(shí)候，直接進(jìn)入寒冷的空調(diào)房，否則會(huì)引發(fā)疾病;空調(diào)溫度要適當(dāng)，建議在26攝氏度左右;吹空調(diào)時(shí)，要經(jīng)常開窗，確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流，換氣通風(fēng)。
1.餃子
北方有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習(xí)俗。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來(lái)治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。入伏這天吃餃子，是希望能平安度過(guò)夏季，祝愿祈福之意。
2.雞
