肥胖的情況現(xiàn)在很常見，走在路上經(jīng)常能看到很多特別胖的人。肥胖的原因是什么?肥胖不僅難看，而且對身體的危害也很大，這點(diǎn)還有很多人都不知道。如果你也屬于比較肥胖的人士，那么今天的文章小編建議你一定要仔細(xì)的閱讀!
肥胖的原因
不愛運(yùn)動
運(yùn)動可以消耗能量，讓體內(nèi)的脂肪燃燒，因此經(jīng)常運(yùn)動的人往往身材都比較好。如果不愛運(yùn)動，那么脂肪就難以被代謝，自然就會比較胖。建議大家要每天都抽出半個小時(shí)左右的時(shí)間來鍛煉身體，養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，慢慢的你就發(fā)現(xiàn)自己變瘦了。
吃飯?zhí)?/strong>
吃飯?zhí)貏e的人也是很容易長胖的，即使吃的東西和別人一樣多，吃的太快也會讓食物的消化產(chǎn)生困難，從而產(chǎn)生肥胖問題。我們在吃東西的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，每一口食物都要咬四十次左右，這樣就不容易發(fā)胖了，而且對于腸胃的健康也比較好。
常吃油膩
愛吃油脂含量高的食物會讓你發(fā)胖，比如說五花肉、肥牛等，這些食物味道特別好，但是吃了之后，我們會由于攝入過量的脂肪而長胖。大魚大肉的食物要少吃，即使吃肉也應(yīng)該吃瘦肉，每頓飯以蔬菜和主食為主，葷菜則要少吃一些。
常吃零食
經(jīng)常吃零食也會造成肥胖現(xiàn)象的發(fā)生，零食中不僅含有大量脂肪與熱量，還含有許多糖分，這三類物質(zhì)會促使人體中脂肪飆升，從而使人體造成肥胖現(xiàn)象，如果在夜間經(jīng)常吃零食，更能體現(xiàn)明顯的肥胖現(xiàn)象。
經(jīng)常熬夜
經(jīng)常熬夜不睡覺，會導(dǎo)致人體中生長激素?zé)o法分泌，生長激素作用于人體，可以促進(jìn)人體骨骼生長，還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。所以經(jīng)常熬夜不睡，是導(dǎo)致肥胖的重大原因，我們對于熬夜現(xiàn)象，要盡量去避免。
1、骨關(guān)節(jié)疾病
如果身體肥胖會影響到我們的骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動系統(tǒng)，身體比較胖會讓我們的骨骼和關(guān)節(jié)承受得更多，就是說這個時(shí)候身體需要更多的支撐力，它會對我們的脊椎和下肢增加很多的負(fù)擔(dān)，這樣就容易患有一些骨科疾病。
骨骼、關(guān)節(jié)如果長時(shí)間支撐著過重的體重，就像每天扛著很重的東西在走路一樣，久而久之，身體會容易患有關(guān)節(jié)炎，肌肉勞損，嚴(yán)重的可能會有脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，關(guān)節(jié)變形，甚至?xí)绊懼w活動。
