落枕的情況估計(jì)大家都曾經(jīng)遇到過(guò)吧!早上睡醒了之后是比較經(jīng)常發(fā)現(xiàn)落枕的，本來(lái)心情很好，但是脖子疼的厲害，讓人很痛苦。落枕的原因是什么?如果你想知道怎么預(yù)防落枕，就應(yīng)該首先知道原因。另外落枕應(yīng)該怎么辦?一起來(lái)看文章!
落枕的原因
一、肌肉扭傷
當(dāng)我們的頸部肌肉扭傷了之后，就很容易會(huì)出現(xiàn)落枕。我們的頸部本身就是很多肌肉在上面的，當(dāng)我們睡覺(jué)的時(shí)候，應(yīng)該找到一個(gè)舒服的睡姿，確保肌肉能夠得到休息。假如說(shuō)睡的時(shí)候姿勢(shì)不對(duì)，肌肉過(guò)度緊張了，就會(huì)落枕。
二、風(fēng)寒侵襲
受了風(fēng)寒的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)落枕，這在老人身上會(huì)更加常見(jiàn)一些。如果在睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)有把門(mén)窗關(guān)好，氣溫比較低或者是風(fēng)大，那么脖子的位置就可能會(huì)受到風(fēng)寒，然后出現(xiàn)落枕的情況。建議晚上睡覺(jué)不要把門(mén)窗開(kāi)太大，這樣能預(yù)防落枕。
三、頸部外傷
假如脖子受傷了，那么也是會(huì)落枕了。白天的時(shí)候如果不注意把脖子弄受傷了，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有熱身或者是摔倒了，那么就可能會(huì)有肌肉痙攣的情況。在晚上睡覺(jué)的時(shí)候我們的肌肉會(huì)自我修復(fù)，第二天就會(huì)感覺(jué)到落枕的癥狀。
四、頸椎病早期
隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎的韌帶和緊膜等都會(huì)有一定程度的松弛現(xiàn)象，對(duì)頸椎、關(guān)節(jié)的保護(hù)作用會(huì)大大降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)頸椎病。如果年輕人平時(shí)經(jīng)常伏案工作，也會(huì)導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)。一般在頸椎病早期，會(huì)有反復(fù)落枕的癥狀出現(xiàn)，所以如果發(fā)現(xiàn)自己頻繁出現(xiàn)落枕，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
1、換掉高枕頭
有的人認(rèn)為“高枕無(wú)憂(yōu)”，其實(shí)，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過(guò)高了，因?yàn)檫^(guò)高的枕頭不但會(huì)使你的頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，而且會(huì)使得頸部肌肉和關(guān)節(jié)由于受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。
2、避免再受風(fēng)寒
落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情。
3、熱敷
如果是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話(huà)，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
