熬夜這件事大家應(yīng)該都做過(guò)吧!有的時(shí)候是因?yàn)橛兄匾氖虑橐觯械臅r(shí)候只是單純的不想睡。熬夜的危害是很大的，如果經(jīng)常熬夜會(huì)非常傷害身體。熬夜后怎么緩解?對(duì)于經(jīng)常熬夜的人，是應(yīng)該要了解一下的。熬夜吃什么?一起來(lái)看!
熬夜的危害
免疫力會(huì)下降
總是熬夜的話，我們的免疫能力會(huì)變得很差，因?yàn)榘疽沟臅r(shí)候睡眠時(shí)間不足，身體不能很好的修復(fù)損傷。免疫力不好，自然身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，比如說(shuō)很容易在換季的時(shí)候生病，因此，大家一定要盡量的避免熬夜。
皮膚易干、長(zhǎng)斑和青春痘
熬夜的時(shí)間長(zhǎng)了，你的皮膚也就毀了。我們的皮膚如果想要好，除了在平時(shí)涂抹好的護(hù)膚品之外，還要注意作息才行。睡眠的時(shí)間不夠，皮膚就會(huì)出現(xiàn)痘痘和皺紋，還可能會(huì)變得十分暗黃，而充足的睡眠能讓皮膚保持年輕的光彩。
肥胖
睡眠的時(shí)間短，對(duì)于一個(gè)人的身材也會(huì)產(chǎn)生影響。如果每天睡覺(jué)的時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)，那么肥胖的可能性就是別人的七倍。因?yàn)樵谒咧形覀兊纳眢w也是會(huì)代謝很多的能量的，如果你一直在熬夜，這部分的消耗就會(huì)減少了，而且還可能會(huì)吃夜宵。
神經(jīng)方面
經(jīng)常熬夜對(duì)我們神經(jīng)方面的危害是非常大的，如果我們一直熬夜，那么睡眠就會(huì)減少，這樣會(huì)導(dǎo)致我們的注意與警覺(jué)性降低，并在此基礎(chǔ)上降低整體的認(rèn)知功能，很有可能會(huì)影響到情緒系統(tǒng)，造成抑郁和焦慮情緒;同樣也會(huì)造成學(xué)習(xí)和記憶能力的下降。
糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加
中老年人中，睡6小時(shí)的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時(shí)的1.7倍，睡5小時(shí)以下則升高到2.5倍。
生育力受影響
正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性激素的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。
熬夜吃什么
1、胡蘿卜
胡蘿卜富含豐富的維生素A，維生素A對(duì)緩解眼角疲勞，預(yù)防視力減弱有很大的好處。上夜班人的眼睛容易疲勞，視力也容易下降，多吃胡蘿卜是很有必要的。
