相信大家在生活中都會(huì)遇到上火的情況，一旦出現(xiàn)上火我們會(huì)感覺身體比較難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起體內(nèi)上火的原因有很多，我們要特別的注意一下，大家知道吃什么可以幫助我們緩解上火帶來的問題嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
多運(yùn)動(dòng)
對(duì)于經(jīng)常上火的朋友，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，比較常見的就是跑步和快走等，經(jīng)常鍛煉我們的身體可以讓免疫能力得到提升，之后我們出現(xiàn)上火的情況就會(huì)減少。鍛煉的頻率應(yīng)該安排在每周三次到五次，應(yīng)該從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開始做起，逐漸增加難度。
多喝茶
一旦出現(xiàn)了上火的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家可以多喝一點(diǎn)茶，我們要知道這是很好的降火好方法，綠茶是一種涼性的飲品，可以幫助我們快速緩解上火的癥狀。記得要泡的淡一些，濃茶是沒有去火的效果，反而還會(huì)刺激神經(jīng)。
早睡少熬夜
經(jīng)常上火很有可能是我們的生活作息有問題，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該看一下是不是自己有熬夜的問題。如果身體的休息時(shí)間不夠多，就會(huì)非常的疲勞，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)，之后引起上火。生活中我們應(yīng)該要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，保證足夠的睡眠。
忌油膩，多吃清淡
飲食不規(guī)律、吃的東西不健康是導(dǎo)致上火的重要原因之一，吃和上火的關(guān)系非常密切。比如很多人都偏愛吃油膩的食物，像是五花肉、豬蹄或者一些油炸食品，這就會(huì)導(dǎo)致上火。應(yīng)該要吃的清淡，多吃蔬菜和水果，這樣火氣才會(huì)消除，希望大家要記住了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
上火的原因
1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物
因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些干果
平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類的零食。
3.平時(shí)的時(shí)候不喜歡喝水也會(huì)引發(fā)上火
有些人因?yàn)楣ぷ骱蜕蠲ζ饋砭筒惶矚g喝水了，如果說喝水太少就會(huì)導(dǎo)致身體缺水，一旦長期缺水會(huì)影響體內(nèi)的一個(gè)正常的新陳代謝，時(shí)間長了就是一個(gè)不好的惡性循環(huán)，而且會(huì)造成人上火氣大，此時(shí)一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分來維持人的正常需求。
4.平時(shí)的時(shí)候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類
