犯困怎么辦 打哈欠能夠緩解這個(gè)癥狀

  相信大家在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到犯困的情況,如果出現(xiàn)了犯困會(huì)影響到我們的正常的生活,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多,不是單一的問題引起的,我們知道犯困吃什么比較好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  犯困怎么辦

  1、張大嘴巴打哈欠

  如果我們出現(xiàn)了犯困的情況,大家可以通過打哈欠來緩解,打哈欠和人體中的血氧濃度有關(guān)。大家在犯困的時(shí)候血循環(huán)較慢、血液中氧氣被消耗了,如果不能及時(shí)的為身體補(bǔ)充,血液中氧的濃度降低,就會(huì)出現(xiàn)犯困的情況。而打哈欠的過程,實(shí)際上就是一次深呼吸過程,以此來吸入氧氣。能夠緩解犯困。

如果我們出現(xiàn)了犯困的情況,大家可以通過打哈欠來緩解

  2、柔中指

  不管是上班族和學(xué)生黨,在坐久了之后,身體就比較容易出現(xiàn)疲憊和困倦。這個(gè)時(shí)候大家可以選擇揉中指,這是一種比較好的緩解犯困的方法,并且它操作簡(jiǎn)單,動(dòng)作幅度也不大。中指的指尖是中沖穴,人體的這個(gè)學(xué)位對(duì)疼痛較為敏感,犯困時(shí)揉捏這個(gè)穴位能起到提神醒腦的作用。

  3、伸懶腰

  犯困之后會(huì)嚴(yán)重的影響到我們工作和學(xué)習(xí)的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)纳鞈醒?,伸懶腰這個(gè)動(dòng)作頭部向后仰,雙臂用力上舉,能夠幫助我們伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱,還可以有效的疏通頸部血管,使流入頭部的血液增多,能夠緩解疲勞。

  4、倒走百步

  同正走相反,倒走是一種反序運(yùn)動(dòng)。在疲憊、犯困時(shí),可以嘗試一下倒走,走的時(shí)間不用過長(zhǎng),一百步左右即可。倒走不僅有助于促進(jìn)血液循環(huán),而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞狀況。

  犯困的原因

  1.睡眠不足

  通過睡眠,可以使人體的精力和體力得到恢復(fù),因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時(shí),就會(huì)對(duì)你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間,兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛,建立自己的生物鐘,如非必要不要打破。

通過睡眠,可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)

  2.缺乏維生素

  飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素,嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)疾病癥狀,身體當(dāng)然會(huì)感到疲勞無力。所以,應(yīng)保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣,并注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配,確保營(yíng)養(yǎng)均衡,避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時(shí)建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片,富含22種女性所需維生素,非常有助于改善疲勞犯困的情況。當(dāng)然善存也有男性多維片。特別加強(qiáng)鐵元素,葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素,讓你擺脫疲勞犯困的煩惱,用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對(duì)每天的工作和挑戰(zhàn),助力提高身體免疫力,從源頭上解決疲勞犯困的問題。

  3.貧血

  貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經(jīng)期會(huì)丟失部分血液,同時(shí)伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細(xì)胞內(nèi)血紅蛋白的重要成分,如不能得到補(bǔ)充,長(zhǎng)期下去就會(huì)有發(fā)展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個(gè)器官和組織,貧血患者血紅蛋白或者紅細(xì)胞不足就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各器官氧氣供應(yīng)不足,機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就無法得到很好地利用,因此能量供應(yīng)不足。上面提到的善存女性多維片,對(duì)于由于缺鐵導(dǎo)致的貧血,也有很好的緩解的療效,貧血的女孩子不妨嘗試一下。

  4.情緒抑郁

  抑郁不僅僅是一種情緒障礙,也會(huì)造成機(jī)體健康受損。疲勞、頭痛和食欲不振是常見的癥狀。所以,如果你感到疲倦和情緒不佳超過幾個(gè)星期,建議去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。抑郁情緒對(duì)于談話交流或者藥物的反應(yīng)都比較好。

  5.慢性疲勞綜合征

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