橙子可在熬夜后提高免疫力
橙子中富含維C，而且，橙子中還還有大量纖維素和果膠，能夠起到生津開胃，止渴下氣的作用，還能夠幫助我們清理腸道，排除毒素，增加免疫力，減低膽固醇，使身體恢復(fù)健康狀態(tài)。
熬夜后可以常吃一點雞蛋
雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠促進人體細胞的再生，因此，熬夜以后，多吃一些雞蛋，能夠讓我們的“熊貓眼”得到有效緩解，而且，雞蛋的蛋白質(zhì)容易被人體所吸收，是比較理想的健康食物。
熬夜以后多喝幾杯綠茶
熬夜的人，特別是在電腦前經(jīng)常熬夜的人，要經(jīng)常飲用一些綠茶，因為，茶葉中，特別是綠茶中，富含茶多酚，能抑制皮膚衰老，而且，多喝綠茶還能幫助身體的脂肪代謝，減輕人們的疲勞感。
蘋果是熬夜之后的必選食物
蘋果是世界公認的健康水果，蘋果富含大量的維生素、礦物質(zhì)、果膠、膳食纖維、有機酸等等，能幫助人體分解聚集于體內(nèi)的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，還能有效防止動脈硬化。
早上起床要給自己洗個熱水澡
熬夜工作可能四肢都僵硬了，老是坐著肯定會血液循環(huán)不良，這個時候需要想辦法促進體內(nèi)血液循環(huán)。好的辦法就是早上起床要給自己洗個熱水澡，但是要注意要吹干頭發(fā)再出門。
早餐必須吃的豐盛和營養(yǎng)
熬夜后，絕對不能空腹繼續(xù)去上班，一定要給自己準備一份營養(yǎng)豐盛的早餐，來補充消耗過快的能量。可以給自己準備麥片，雞蛋或者肉絲蔬菜面等等食品。
熬夜后不要給自己安排過量的工作
因為工作或者生活上的事情被迫熬夜后，白天還得正常工作，這個時候，不要給自己安排太多過量的工作，給自己減壓，情緒不要太緊張，要學會放松，以免血壓升高對身體造成傷害。
上午要給自己補充富含維生素的水果，喝溫開水，不要喝茶
熬夜后，身體處于缺水的狀態(tài)，這個時候補水是很重要的。上午要給自己自己補充富含維生素的水果，比如橘子、蘋果等等水果，還要喝足夠的溫開水，但是記住不要喝茶，以免影響當天的睡眠質(zhì)量。
中午要給自己補上午休一個小時左右
中午吃完豐盛的午餐后，一定要記得給自己補上午休，時間大概在一個小時左右，午休時間太短對于熬夜的人來說用處不大，只有充足的午休才能保證你下午的精力充沛。
總結(jié)：熬夜的危害是極大的，所以說大家都應(yīng)該早點睡覺，避免熬夜。如果你臨時有一些事情，不得不熬夜，那么只要在后面兩天時間多睡一會，吃一些有營養(yǎng)的食物，身體還是能修復(fù)回來的，但是長期的熬夜對身體的損害是難以消除的。
