節(jié)后綜合征你聽說過嗎?如果你在春節(jié)之后出現(xiàn)了疲勞、沒有食欲、犯困、不想上班和上學的癥狀，那么就很有可能是患上了節(jié)后綜合征。節(jié)后綜合征對于我們接下來的生活無疑是會產(chǎn)生一些影響的，節(jié)后綜合征怎么辦?一起來從下文找答案吧!
節(jié)后綜合征怎么辦
充足睡眠
在春節(jié)期間有很多人都會熬夜，即使平時生活很有規(guī)律，到了這幾天也會亂了套。比如說和親友聚在一起聊天、打牌，或者是出門去逛街、看電影，總之人處于一個很興奮的狀態(tài)，大腦不停的運轉(zhuǎn)。這就導致很難在節(jié)后立馬冷靜下來，需要進行調(diào)理。
我們應(yīng)該在春節(jié)的時候就盡量的保持足夠的睡眠時間，可以比平時稍微晚一點睡覺，但是也不能太晚了，10到11點上床睡覺，保持7個小時以上的睡眠時間。如果比較興奮，可以在床上看一會書，或者是聽音樂，讓自己冷靜下來。
盡早收心
有不少人過節(jié)的時候是從外地回老家過的，建議你在假期結(jié)束的前面一天就回家，給自己一天的時間回歸正常的生活。把屋子里面打掃打掃，收收心。讓自己的身體和心理上面都有一個準備，告訴自己馬上就要恢復平時的生活了，調(diào)節(jié)好自己。
及時清理腸胃
節(jié)日吃多了大魚大肉，后一天不妨多吃些粗糧，如小米粥、綠豆粥，舒緩腸胃。多喝水加快腸道新陳代謝。另外水果也是不錯的選擇，彌補體內(nèi)營養(yǎng)失衡。
做做運動
多做一些有利于身心健康的運動，如步行、慢跑、做體操、伸展等讓自己的身心動起來，出出汗，做做有氧運動。
睡前泡腳
睡前用熱水泡腳，按摩足底腳趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進血液循環(huán)、增強新陳代謝有重要作用。尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等均有療效或輔助治療作用。
收拾整理
把你旅游帶回的行李物品、紀念品收拾妥當，把積攢下的臟衣服清理干凈，給家里來次清掃，整潔的環(huán)境可以平復你的焦慮。
提前寫寫“要做的事”
突然回到工作狀態(tài)，可能會有些手忙腳亂，把接下來要做的事寫下來，按優(yōu)先級排序，做到心里踏實處事從容。
