多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到犯困的情況,一旦出現(xiàn)了犯困對我們的身體有很大的影響,這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)可以引起人們犯困的原因有很多,我們要注意一下,大家知道吃什么可以緩解犯困嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
犯困的原因
一、人們在生活中會(huì)出現(xiàn)犯困很有可能是因?yàn)榧膊〉脑?,像是我們甲狀腺出現(xiàn)了問題。甲狀腺會(huì)分泌激素來調(diào)節(jié)新陳代謝。一旦大家的甲狀腺機(jī)能減退,三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足,這樣就會(huì)引起嗜睡的情況。
二、缺鐵。很多的女性其實(shí)身體都是缺鐵的,這可能引起慢性貧血。身體中的紅細(xì)胞或是他細(xì)胞供氧不足,人們就會(huì)感到困倦,這個(gè)時(shí)候我們的注意力難以集中或易感冒。導(dǎo)致女性缺鐵的原因有很多,可能是經(jīng)期出血過多,也可能飲食中含鐵較少。
三、服用了抗過敏藥。多數(shù)的人都會(huì)有過敏的癥狀,像是對花粉或疏灰塵過敏等,這個(gè)時(shí)候就需要服用抗過敏藥,但一些抗過敏藥除了會(huì)抑制過敏反應(yīng)外,并且可能會(huì)影響腦神經(jīng)細(xì)胞,讓人困倦。所以我們應(yīng)該在晚上吃這種藥物。
四、喝水太少。研究顯示,喝水少的人通常睡眠不好,而且這是個(gè)惡性循環(huán):白天喝水少,夜間睡不好;夜間睡不好,白天喝水少。
五、患有糖尿病。二型糖尿病患者體內(nèi)的胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過程出現(xiàn)問題,導(dǎo)致患者易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關(guān),就應(yīng)及早就醫(yī)檢查。
六、運(yùn)動(dòng)太少??偸且?yàn)橛X得累而不想運(yùn)動(dòng)?這可能是個(gè)惡性循環(huán),因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)的人常常感到疲憊。所以要打破這個(gè)循環(huán),多多鍛煉身體。
七、缺少維生素B12。如果體內(nèi)缺乏維生素B12,也可能出現(xiàn)貧血,從而出現(xiàn)困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導(dǎo)致,必要時(shí)需要就醫(yī)。
八、不當(dāng)時(shí)間喝咖啡、飲茶??Х然虿柚械目Х纫蛴刑嵘窆π?,但下午飲用后很可能導(dǎo)致晚上失眠,從而打亂睡眠節(jié)律。所以喝提神飲料要注意時(shí)間,不要耽誤晚上休息。
1、紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩,而且具有“一食多補(bǔ)”的作用。中醫(yī)普遍認(rèn)為,食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼,消化功能不好以及脾胃虛寒的人,應(yīng)慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力,因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?,含有少量咖啡因可以振奮精神。
3、醋
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過,醋中的醋酸,能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x,幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌,健脾開胃,是促進(jìn)食欲的好方法。而且,醋還養(yǎng)胃,胃不好,有慢性、萎縮性胃炎的人,適量吃醋會(huì)得到有效緩解。
4、姜