晚上吃蘋(píng)果好嗎 超過(guò)這個(gè)時(shí)間就別吃蘋(píng)果了

  晚上吃蘋(píng)果好嗎?不少人都認(rèn)為在晚上的時(shí)候吃蘋(píng)果是有害健康的,應(yīng)該在早上的時(shí)候吃,事實(shí)真的如此嗎?蘋(píng)果的吃法很多,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,常吃對(duì)于身體有很多的好處,蘋(píng)果的功效有哪些呢?請(qǐng)看下面的介紹。

  晚上吃蘋(píng)果好嗎

晚上吃蘋(píng)果好嗎

  晚上的時(shí)候是不是能夠吃蘋(píng)果,并沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的答案,因?yàn)槲覀円治龅脑赜泻芏?。首先這個(gè)晚上具體是指什么時(shí)間?如果只是六七點(diǎn),那么吃點(diǎn)蘋(píng)果是沒(méi)有問(wèn)題的,但是如果已經(jīng)是十點(diǎn)、十一點(diǎn)了,馬上就要睡覺(jué)了,這個(gè)時(shí)候就不要吃蘋(píng)果了。

因?yàn)槌粤颂O(píng)果之后,我們的身體需要一段時(shí)間去消化,如果在很晚的時(shí)候才去吃,可能會(huì)影響到睡眠。所以晚上吃蘋(píng)果好不好,要看具體情況,晚飯之后一個(gè)小時(shí),睡前兩三個(gè)小時(shí)這個(gè)時(shí)間內(nèi)吃是很好的,超過(guò)這個(gè)時(shí)間就不好了,還會(huì)產(chǎn)生一些危害。

  危害1、加重腸胃負(fù)擔(dān)

  夜間吃太多的食物不管是蘋(píng)果還是別的食物,都會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。因?yàn)橥砩衔覀儽旧砭鸵盹?,這就需要一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間,然后我們的身體就應(yīng)該休息,及時(shí)的去睡覺(jué)了。如果讓腸胃加班加點(diǎn)的工作,當(dāng)然會(huì)造成負(fù)擔(dān)。

  危害2、影響睡眠質(zhì)量

  晚上的時(shí)候準(zhǔn)備睡覺(jué)了,就不要再吃東西了,否則血液都去供應(yīng)消化了,我們的睡眠就會(huì)成問(wèn)題了。在睡前的三個(gè)小時(shí)左右一般就不建議吃東西了,如果實(shí)在是餓的慌,也只能少量的吃一點(diǎn)好消化的東西,否則你就會(huì)有睡不著覺(jué)的情況。

  蘋(píng)果的功效

  蘋(píng)果有助于降低膽固醇

  生活中多吃點(diǎn)蘋(píng)果能夠幫助我們降低身體中膽固醇的含量。蘋(píng)果會(huì)有這樣的效果,主要是因?yàn)楸旧砗胸S富的果膠,這個(gè)物質(zhì)能夠幫助我們組織對(duì)膽固醇的含量,使膽酸排出體外。蘋(píng)果含有的物質(zhì)豐富,它含有豐富的維生素,果糖,鎂元素都有助于膽固醇的代謝。

  蘋(píng)果有助于緩解便秘

  患有便秘的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)蘋(píng)果,我們要知道蘋(píng)果中含有豐富的細(xì)纖維,它能夠使糞便的松軟,蘋(píng)果中含有的有機(jī)酸可以刺激腸壁,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助人們排便。蘋(píng)果中的鞣酸與果膠,這個(gè)物質(zhì)具有很好的收斂效果,能緩解輕度的功能性腹瀉。

蘋(píng)果有助于降血壓

  蘋(píng)果有助于降血壓

  生活中吃蘋(píng)果能夠幫助我們降低血壓,蘋(píng)果含有豐富的鉀元素,這個(gè)物質(zhì)能夠和我們身體中的鈉鹽結(jié)合,將多余的鈉排出體外,如果我們經(jīng)常食用高鈉鹽的飲食,當(dāng)人體攝入過(guò)多的鈉時(shí),那么這個(gè)時(shí)候可以多吃蘋(píng)果,能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡,降低血壓。

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