不吃晚飯是現(xiàn)在很多人的習慣，因為這樣很省事，而且還看似有減肥的效果。但是實際上不吃晚飯是很傷身體的，可能會造成一些疾病。晚飯吃什么好?如果你對于這個問題比較感興趣的話，就一起來看文章了解一下吧!
誘發(fā)失眠
不吃晚飯會讓人睡不著，如果你曾經(jīng)有過減肥的經(jīng)驗，那么一定會知道，人處于饑餓狀態(tài)的時候是很焦慮的，腦子里面會一直去想東西，別的事情都無法考慮了。所以晚上不吃飯會導致半夜睡覺的時候很餓，影響睡眠的質(zhì)量。
增加患膽結(jié)石可能
我們的膽囊健康和規(guī)律的飲食之間是有很大的聯(lián)系的，如果不吃晚飯的話，膽囊中分泌的膽汁會大量的堆積，從而導致膽囊的功能受到影響。如果你想要膽囊保持健康，那么一定要吃晚飯，而且一日三餐都要按時、按量吃。
傷害腸胃
腸胃想要健康的話，不吃晚飯是絕對不行的。腸胃本身就需要一定的營養(yǎng)來維持運作，少了一頓飯，營養(yǎng)必定會出現(xiàn)不足的情況。另外腸胃會分泌胃液，用于食物的消化，當我們不吃晚飯的時候，胃液分泌過多，還會引起胃酸和胃疼等問題。
影響工作效率
人是鐵，飯是鋼，如果不吃飯，我們的身體就沒有能量，導致無法很好的完成接下來的工作和學習任務。我們的大腦在工作的時候會減速，對于很多事情的處理都會變得很遲鈍，所以說影響工作的效率。
降低大腦功能
經(jīng)常不吃晚飯的人群，會導致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會得不到營養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。
晚飯吃什么好
晚餐宜清淡
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
