體寒可以說是女性朋友都會遇到的一個問題，得了體寒之后身體會有多種不適的癥狀，出現(xiàn)了體寒人們應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們體寒的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解體寒呢?下面會有詳細的介紹。
1、飲食要多吃溫性的食物
體寒的人在生活中要多吃溫熱的食品，常見的就是牛羊肉等，因為南方的氣候比較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。女性朋友可以吃桂圓紅棗紅糖類食物，紅糖姜茶也是很好的，天氣冷的時候，既暖身又補血，記住，里面姜不要切開要用刀拍壓它。
要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等冰鎮(zhèn)的東西。
2、要注意保暖
夏天的時候人們都在空調(diào)房里，這個時候也要做足保暖的功夫，不要輕易光腳，做好腳的保暖措施，大家都知道寒從腳底入。在天氣寒冷的時候要及時增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，在冬天的時候不能輕易暴露肩膀腳踝這些地方，以免“寒邪”入體。
3、要保持心情愉悅
在生活中遇到不開心的事情，那么應該要采取恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，這個時候應該要多與家人、朋友溝通。千萬要把不愉快的情緒壓抑起來，久而久之，人就已于起來了，抑郁傷身，我們要知道七情六欲過于放縱都會傷及身體。
每天保持一個愉快的心情，不管遇到什么事情都保持樂觀的狀態(tài)，笑一笑十年少，天塌下來了也有高個的人頂著。出了生死，其他的都是小事，凡事多看開。
4、養(yǎng)成良好的生活習慣
每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身體好，年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜，吃冷飲抽煙喝酒，生活暴飲暴食，熱衷油膩油炸燒烤食品。
飲食要保持清淡營養(yǎng)，過于油膩的東西要少吃。改掉不良的生活作息習慣。
5、多運動
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。
體質(zhì)虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。
體寒的原因
血液粘稠
在中醫(yī)看來，血液不流通會導致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因為血液負責運送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時間的推移和運輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。月經(jīng)的出血過多也是血液粘稠的一個原因。月經(jīng)出血過多會引起貧血，會使血液中的鐵流失嚴重，而鐵不足會導致紅細胞無法正常工作，氧氣和營養(yǎng)不能及時運輸，細胞代謝也收到阻礙。血液粘稠的惡果就是導致血液循環(huán)的速度減慢，能量的新陳代謝變差，終使體溫降低。
壓力過大
壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，終全身的血液循環(huán)都不能順利進行，從而使體溫低下。
