落枕怎么辦?落枕之后脖子不敢動,還是比較痛苦的。落枕的原因有很多,在平時如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常落枕的話,建議你可以找一下原因了。如何預(yù)防落枕?落枕是很難受的,所以防止落枕很有必要,下面會有詳細(xì)的介紹。
落枕怎么辦
1、按摩頸部。落枕之后脖子會疼,局部的血液循環(huán)在這個時候其實已經(jīng)出了問題了,如果能夠按摩的話,局部的血流量會增加,這樣落枕的感覺就會減輕了。落枕之后自己用手掌心輕輕的按摩,或者是用按摩刷也是可以的。
2、使用藥物。如果落枕的情況比較嚴(yán)重,感覺到非常疼,甚至都不能睡覺了,那么這個時候你就要吃藥了,可以吃點止痛藥,減輕痛苦。藥物的使用要謹(jǐn)慎,應(yīng)該在醫(yī)生或者是藥師的指導(dǎo)下用藥,這點大家一定要注意哦。
3、避免大動作。落枕的朋友應(yīng)該多注意休息,不要去碰落枕的位置,因為這樣有可能會讓落枕變得更加嚴(yán)重。不要去做一些運動,或者是伸手夠高處的東西,搬東西等等。盡量的少活動,這樣落枕才能更快的好起來。
4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時間變得更好,養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,不要熬夜,在睡覺的時候調(diào)整好自己的睡姿,睡覺也盡量不要動來動去,平躺著睡,有些人就是因為趴在桌子上睡覺,或者是在睡覺的時候偏頭睡才引起的落枕,那么這樣的話就要在床上平躺著睡,枕頭也不要太高,適中就可以了。
落枕的原因
1、睡眠姿勢不對,發(fā)生了肌肉的扭傷,或者睡覺的高度不對,都會引起落枕的現(xiàn)象,我們的頭頸部長時間處于一個過渡偏轉(zhuǎn)的位置,這是對我們身體非常不好的,不僅影響健康,而且還會對睡眠的質(zhì)量有很大的影響。
2、受了風(fēng)寒,如果睡覺的時候喜歡踢被子,或者天氣轉(zhuǎn)涼沒有及時的增添被褥,是頸部和背部受到?jīng)鰵獾那忠u,是這些部位氣血不暢,筋絡(luò)痹阻,也會形成落枕,我們可以通過拔火罐的方式進(jìn)行治療,幫助體內(nèi)去除寒氣。
3、頸部受到外傷,如果頸部受到傷害,導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫,也是會影響睡眠的,睡覺時候因為姿勢不好調(diào)整,使頸部肌肉酸痛,影響了我們的生活,和睡覺的姿勢,所以也會有落枕的現(xiàn)象發(fā)生。