多數(shù)的人在生活中都會遇到濕氣重的癥狀,濕氣比較重的人身體會有不適的癥狀出現(xiàn),這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們濕氣重的原因有很多,大家要特別的注意一下,一些食物可以改善濕氣重的癥狀,吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣
多數(shù)濕氣重的人都會一些壞習(xí)慣,常見的就是喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等等,這些都是導(dǎo)致人體濕氣重主要的原因。尤其是在夏天,天氣炎熱,人們會開始猛吹空調(diào),這也是不好的。還有要注意不能貪涼,油膩葷腥東西都要少吃,盡量不吃。
居住環(huán)境要注意
南方因?yàn)樘鞖獾脑?,所以屋子里面?jīng)常會比較潮濕。如果說在這種環(huán)境中長時(shí)間的居住,也是導(dǎo)致濕氣重的一個(gè)原因。要知道居住的環(huán)境不能過于陰寒,平時(shí)出太陽的話要多出來曬一曬,生活中也要保持貼身衣物的干燥。尤其是屋子里面,要經(jīng)常通風(fēng)。
飲食除濕
很多食物能夠幫助我們?nèi)コ眢w中的濕氣,現(xiàn)在除濕食物其實(shí)有很多,常見的就是薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。對于濕氣比較中的人來說,可以泡一杯玉米須茶喝,有助利尿消腫,還能夠起到調(diào)中開胃,清濕熱的效果,對體內(nèi)濕氣重的人群來說,可以代茶飲。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi),很少運(yùn)動(dòng),這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的,所以如果想調(diào)理濕氣的話,平時(shí)可以多鍛煉鍛煉,比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等,每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉,每次堅(jiān)持30分鐘,對改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環(huán)境
對于大多數(shù)南方的朋友來說,潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣,相對而言,南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因,大約跟濕氣也有一些關(guān)系,濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒,表現(xiàn)在外會出現(xiàn)長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等,這些都是所謂的上火癥狀。
2.不良的生活習(xí)慣
這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身,自然不必多說,經(jīng)常熬夜會讓身體的免疫力下降,從而讓外邪更容易入侵,不愛運(yùn)動(dòng)就無法增強(qiáng)體質(zhì),濕氣也很容易趁虛而入,至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為,也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進(jìn)入到體內(nèi),堆積起來。
3.喜歡吃甜食
雖然心情不好的時(shí)候吃些甜食能夠改善情緒,但是總是吃甜食則會讓體內(nèi)容易形成濕氣,而且甜食不易消化,吃多了對脾胃也有很大損害,因此要適量吃。
4.喜歡吃重口味的食物