犯困可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種癥狀，犯困會(huì)影響到日常的生活和工作，出現(xiàn)了犯困之后人們會(huì)感覺(jué)比較疲憊，此時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能夠緩解犯困，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
第一招：早餐要吃
經(jīng)常有犯困的情況，人們一定要吃早餐?，F(xiàn)在很多人為了多睡一會(huì)就不吃早餐了，大家要做到吃早飯，特別是對(duì)于犯困的人們來(lái)說(shuō)，早飯能夠?yàn)槿梭w提供一整天精氣神的來(lái)源，并且吃健康的早餐能夠讓你身體有動(dòng)力，精神比較集中，這樣才能堅(jiān)持到午餐。
第二招：吃草莓
在平時(shí)大家可以多吃一點(diǎn)草莓，主要是因?yàn)樵诓葺泻胸S富的維生素，這個(gè)物質(zhì)能夠幫助人們調(diào)理心情，會(huì)對(duì)整體的工作或者學(xué)習(xí)情緒有很好的調(diào)節(jié)，預(yù)防犯困還是相當(dāng)有幫助的，尤其是對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，犯困比較嚴(yán)重的人群，草莓能夠解困!
第三招：喝茶解困
上班的人如果有犯困的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)茶，不過(guò)喝茶不能像長(zhǎng)輩那樣子喝濃茶，人們只需要適當(dāng)?shù)娘嫴杈涂梢詭椭蠹姨嵘裥涯X了。常見(jiàn)的茶類就是菊花茶、玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來(lái)解困的。
第四招：睡覺(jué)時(shí)間要足夠
其實(shí)這是根本的問(wèn)題所在，很多時(shí)候會(huì)犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺(jué)的那些人，他們沒(méi)有滿足正常的休息時(shí)間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時(shí)間睡覺(jué)來(lái)補(bǔ)眠，當(dāng)然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來(lái)，建議大家一定要有充足的睡眠時(shí)間!
第五招：保持面部清爽
正常疲憊感會(huì)體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當(dāng)去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來(lái)清洗下臉部，讓其不會(huì)那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當(dāng)消除犯困的感覺(jué)，也可以適當(dāng)調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當(dāng)讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來(lái)做。
第六招：常走動(dòng)
犯困也是有一大部分原因是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐，加上工作一直不停，給身心帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，如果適當(dāng)走動(dòng)下，呼吸下新鮮的空氣以及放松下心情，這樣再次回到工作座位上來(lái)，那么大家就會(huì)輕松很多，也可以更好的狀態(tài)加入接下去的工作，避免老是犯困。
犯困的原因
1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾，第二天醒來(lái)后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
如果總是困倦沒(méi)有精神，可能是由血脂和血糖問(wèn)題引起的。如果是因?yàn)榈脱牵瑧?yīng)該少量多餐來(lái)減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐?，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。
