犯困怎么辦 犯困時(shí)做這件事能夠改善

　　很多人在生活中都遇到過犯困的情況，人們犯困之后會(huì)變得沒有什么精神，并且會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題，吃什么能夠改善犯困呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　1.洗冷水臉

　　冷水洗臉可以說是一種很好的改善犯困的方法，此時(shí)大家要選擇使用冷水洗臉，不過這個(gè)方法比較適合男生的，多數(shù)的女生都是臉上帶妝容的，不太方便，有犯困的情況大家可以去洗手間用冷水洗把臉，這樣就會(huì)讓人們感覺自己的思維立刻清洗了。

　　2.找人聊天

　　犯困的人都是長時(shí)間的在做一件事情，特別是在工作的時(shí)候，如果說在工作條件允許的情況下，出現(xiàn)了犯困，這個(gè)時(shí)候你可以找平時(shí)聊的來的同事聊會(huì)天，適當(dāng)?shù)牧奶炷軌蛴行У木徑夥咐У那?，?yīng)該就不會(huì)表現(xiàn)出困意了。

　　3.來回走動(dòng)

　　犯困的人可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如果說一直犯困，會(huì)影響到我們的學(xué)習(xí)和工作，困意襲來的時(shí)候，如果我們一直坐著不動(dòng)，那么很有可能會(huì)睡著，大家應(yīng)該要起身去個(gè)無人的角落，來回走動(dòng)一會(huì)，這樣做能夠改善犯困的癥狀，我們應(yīng)該要活動(dòng)到困意解除。

　　4.喝杯咖啡

　　咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經(jīng)，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時(shí)候，都會(huì)泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。

　　5.中午午休

　　白天上班犯困，有一定的原因是因?yàn)橥砩蠜]有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過飯后，可以趴在桌子上午休一會(huì)，半小時(shí)就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差

　　許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時(shí)經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過很長一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

　　2、血糖血脂異常

　　如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因?yàn)榈脱?，?yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐?，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。

　　3、發(fā)作性睡病