多數(shù)人在生活中都會(huì)出現(xiàn)犯困的情況，人們犯困之后會(huì)感覺(jué)比較疲憊，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?要知道能夠引起人們犯困的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，一些食物能夠幫助人們改善犯困的癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣
人們?cè)谏习嗟臅r(shí)候會(huì)出現(xiàn)犯困，主要是因?yàn)榘疽箤?dǎo)致生物鐘被打亂，然后有嚴(yán)重的睡眠不足的情況，這個(gè)時(shí)候人們來(lái)公司上班犯困是很正常的，所以在平時(shí)大家要養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，人們的生活跟作息一旦變得有規(guī)律起來(lái)，犯困的情況會(huì)減輕。
明確每天工作任務(wù)
上班的人如果沒(méi)有什么事情，就會(huì)出現(xiàn)打瞌睡的癥狀，如果說(shuō)人們想要克服上班打瞌睡的話，首先要做的就是明確自己每天的工作任務(wù)，規(guī)劃好時(shí)間，像是每天哪個(gè)時(shí)間段到哪個(gè)時(shí)間段要做什么，只有這樣做好相應(yīng)的時(shí)間管理，才能夠改善犯困的情況。
多起來(lái)走走
一旦有犯困的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家可以站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，人們可以適當(dāng)?shù)牡焦咀呃韧庾咦?，還可以上個(gè)洗手間，不過(guò)如果不想動(dòng)，也可以在座位隨便伸個(gè)懶腰，扭動(dòng)一下頭和脖子，這種通過(guò)外部的身體擺動(dòng)，能夠有效的打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說(shuō)話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會(huì)逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過(guò)洗臉的過(guò)程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識(shí)也會(huì)慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。
犯困的原因
1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾，第二天醒來(lái)后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
如果總是困倦沒(méi)有精神，可能是由血脂和血糖問(wèn)題引起的。如果是因?yàn)榈脱?，?yīng)該少量多餐來(lái)減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐?，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發(fā)作性睡病
沒(méi)精神，嗜睡，有時(shí)不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長(zhǎng)期困倦、乏累的話，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。
