很多人在生活中都會(huì)遇到犯困的情況，犯困后會(huì)感覺(jué)比較疲憊，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們犯困的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，一些食物能夠改善犯困的情況，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣
人們?cè)谄綍r(shí)會(huì)出現(xiàn)犯困，很有可能是因?yàn)榘疽箤?dǎo)致生物鐘被打亂，此時(shí)大家會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重睡眠不足的情況，來(lái)公司上班犯困那是很正常的，所以在生活中人們應(yīng)該要養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，人們的生活作息一旦變得有規(guī)律起來(lái)，上班犯困的情況也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
明確每天工作任務(wù)
上班的時(shí)候如果人們沒(méi)有事情做，會(huì)無(wú)聊開(kāi)始打瞌睡，所以說(shuō)人們?nèi)绻胍朔习啻蝾脑?huà)，首先要做的就是在上班的時(shí)候，要明確自己每天的工作任務(wù)，要知道自己每天哪個(gè)時(shí)間段到哪個(gè)時(shí)間段要做什么，之后應(yīng)該要做好相應(yīng)的時(shí)間管理。
多起來(lái)走走
總是有犯困的人，在平時(shí)可以多起來(lái)走走，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，此時(shí)大家可以選擇到公司走廊外走走，還可以上個(gè)洗手間，或是隨便伸個(gè)懶腰，犯困的朋友，還可以經(jīng)常扭動(dòng)一下頭和脖子，主要就是通過(guò)外部的身體擺動(dòng)來(lái)打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說(shuō)話(huà)不容易犯困，可以找些話(huà)題跟同事去聊聊，這樣的話(huà)，可以分散注意力，而困意也會(huì)逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過(guò)洗臉的過(guò)程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識(shí)也會(huì)慢慢淡化。
跟別人打電話(huà)
拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話(huà)，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話(huà)，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。
喝咖啡提神
如果實(shí)在很困的話(huà)，可以沖杯咖啡來(lái)喝，或者口含糖果之類(lèi)的，這樣的話(huà)，也能夠有效緩解犯困的情況。
犯困的原因
1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾，第二天醒來(lái)后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
