犯困的原因 睡眠時(shí)間短會(huì)引起這個(gè)問題

  很多人在生活中都都會(huì)遇到犯困的情況,出現(xiàn)了犯困之后人們會(huì)感覺整個(gè)人都沒有什么精神,這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多,稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題,犯困的人吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  犯困的原因

  1、睡眠時(shí)間短,睡眠質(zhì)量差

  現(xiàn)在很多年輕的人,都是到了夜晚的時(shí)候非常興奮,還有一些人在外面玩到很晚,到了第二天的時(shí)候又早起工作,睡不到7小時(shí),有一些人甚至睡不到5小時(shí),缺乏足夠的睡眠,白天的時(shí)候就很容易昏昏欲睡。還有一些人的睡眠質(zhì)量很差,睡覺時(shí)經(jīng)常做夢和打鼾,第二天醒來后就會(huì)感到疲倦。

睡眠時(shí)間短,睡眠質(zhì)量差

  2、血糖血脂異常

  人們在平時(shí)總是感覺困倦沒有精神,那么很有可能是因?yàn)檠脱歉叩膯栴}引起的。人們在平時(shí)如果有低血糖,此時(shí)大家應(yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐脑?,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。

  3、發(fā)作性睡病

  沒精神,嗜睡,有時(shí)不是單一的癥狀,不過也很有可能是因?yàn)樯眢w其他疾病的一部分導(dǎo)致的,常見的就是傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。人們?nèi)绻L期困倦、乏累的話,人們應(yīng)該要保持警惕,去醫(yī)院檢查,查明病因。

  4、抑郁和壓力

  患有抑郁癥或壓力大的人,往往會(huì)在生活中胡思亂想。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候,就會(huì)失去對生活的追求,缺乏積極向上的動(dòng)力。整天渾渾噩噩,思想上不安定,精神更是被折騰的疲累,犯困幾率更高。

  5、貧血

  疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀,可能伴有頭暈,頭痛,耳鳴,眩暈和注意力不集中。這些癥狀,大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當(dāng)今這個(gè)時(shí)代食物對于人們來說不再匱乏了,但由于人體消化吸收,飲食等原因,對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠,就可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。

疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀

  犯困怎么辦

  1、薄荷油

  在工作閑暇的時(shí)候,或者在犯困的時(shí)候,在受傷滴幾滴薄荷油,然后擦到臉上,有很好的治療犯困的功能。薄荷含有能夠讓人感覺進(jìn)步精力的芬芳?xì)庀ⅰ?/p>

  2、保證規(guī)律飲食

  一日三餐每餐都要吃,不要因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ怀栽绮?。而且在兩頓飯之間,可以吃一些零食,這樣可以有效的避免暴飲暴食的現(xiàn)象,也能保持一定的血糖水平,對人的身體很有好處。

  3、工作間適當(dāng)休息

  工作1個(gè)小時(shí)左右就適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下,前后晃動(dòng)肩膀,并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸,堅(jiān)持做2分鐘。或走出辦公室,在陽光下坐幾分鐘,這樣可以匡助你重新設(shè)置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

  4、上午十點(diǎn)加餐

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