身體中的濕氣重對(duì)人們有很大的危害。其實(shí)在生活中很多人體內(nèi)都會(huì)有濕氣，只不過輕重的程度是不同的，一旦出現(xiàn)了濕氣重應(yīng)該怎么辦呢?可以引起人們濕氣重的原因有很多，像是環(huán)境和飲食都是常見的因素，濕氣重的人吃是什么好呢?
飲食要清淡
體內(nèi)濕氣比較重的人，首先應(yīng)該要從飲食方面調(diào)理，特別是對(duì)于一些有不好飲食習(xí)慣的人。大家應(yīng)該要少吃油膩的食物，不然很有可能會(huì)加重身體內(nèi)的濕氣，大家還需要常吃清淡、利水、利尿的食物，它們能夠起到一定清熱祛濕的效果。
紅豆薏米粥大家應(yīng)該不陌生，它是一種具有非常好的，祛濕效果的食物，不過大家需要知道，這種食物如果不堅(jiān)持喝，那么效果也不會(huì)很明顯，所以說人們可以每天喝一碗，堅(jiān)持一兩個(gè)月會(huì)看到效果的。在蔬菜當(dāng)中可以常吃芹菜和冬瓜等。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
濕氣重的人，在平時(shí)應(yīng)該要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效的加速血液循環(huán)，這樣能夠?qū)⑸眢w中的汗液大量排出，它能夠?qū)⑸眢w中多余的水分都排出來，還可以很好的增強(qiáng)抵抗力，所以說適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是祛濕比較的方法，尤其是天氣寒冷的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體暖和起來。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸可以補(bǔ)充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時(shí)候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達(dá)到祛濕的效果，與此同時(shí)還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽平衡，增強(qiáng)體質(zhì)。
使用除濕機(jī)
除濕機(jī)是有很大用處的，家庭準(zhǔn)備一臺(tái)除濕機(jī)很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機(jī)去除，對(duì)人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機(jī)不能長(zhǎng)時(shí)間打開，不然皮膚會(huì)感覺很干燥。
濕氣重的原因
1、喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
2、老坐著
久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
3、睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
