平時(shí)要注意多休息，足夠的睡眠會(huì)讓身體有精神，自然乏力的癥狀就能緩解很多。不管是什么年齡段的朋友都需要保持足夠的睡眠，不要因?yàn)樽约菏悄贻p人覺(jué)得精力十足就經(jīng)常熬夜，如果有條件，還可以進(jìn)行午睡，對(duì)身體的健康也有好處。
2、養(yǎng)成良好的生活作息
平常作息一定要規(guī)則。比方10點(diǎn)之前就睡覺(jué),早上7點(diǎn)起來(lái),規(guī)則一定要堅(jiān)持住,不要今日10點(diǎn)睡,明日深夜1點(diǎn),要照顧好自己的身體。
3、及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
平時(shí)可以多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng),特別是維生素和微量元素,各種營(yíng)養(yǎng)都要到位,不管是蔬菜還是肉類,或者是海產(chǎn)品,不要挑食。
4、積極地進(jìn)行體育鍛煉
除了作息規(guī)則。還要有一個(gè)好的身體才行,養(yǎng)分?jǐn)z入全面之外,還要積極地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),比方跑步啊,做體操啊,都是非常簡(jiǎn)潔又有效果的。
1、香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉(zhuǎn)化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營(yíng)養(yǎng)素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。
2、綠茶
綠茶中的關(guān)鍵活性物質(zhì)茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進(jìn)新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。
3、南瓜籽
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進(jìn)睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。
4、燕麥
其中富含高質(zhì)量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩(wěn)定的能量。燕麥中還含有蛋白質(zhì)、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營(yíng)養(yǎng)素。建議早餐喝一碗燕麥粥。
結(jié)語(yǔ)：很多人在勞累之后都會(huì)有乏力的癥狀出現(xiàn)，尤其是勞累之后還沒(méi)有得到休息的朋友。如果平時(shí)想的太多、太雜也會(huì)導(dǎo)致乏力的癥狀出現(xiàn)。建議平時(shí)的飲食要多吃香蕉、南瓜子、燕麥等等食物，給身體補(bǔ)充能量，還要注意保持足夠的睡眠。
